隨著社會經(jīng)濟發(fā)展，健身鍛煉被越來越多人提上生活日程，尤其是老年人參與健身的比例更是逐年增長。有資料顯示，當前老年人已經(jīng)成為全民健身運動的主力軍，所占比例達到80% 以上。老年人適合去健身房鍛煉嗎?老年人健身的好處多嗎?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

1、增加肌肉有助于減肥

隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。

2、強壯體格

研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發(fā)著勃勃生機。

3、減少糖尿病危險

從事力量訓練4個月后，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。

4、防治心臟病

肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對于維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練項目，收效會更加明顯。

5、防治腰背及關節(jié)疼痛

加強腰背肌肉鍛煉，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節(jié)疼痛，增強關節(jié)功能等等。

6、增強競技能力

力量訓練能夠增強運動員的競技能力，因此不管你選擇何種運動項目，最好附加上肌力訓練，因為這種鍛煉方法不但能提高你的運動水平，而且還會減少受傷的危險。

7、增添活力、交到新朋友

肌力訓練適合于任何年齡的人(不過，老年人從事這項鍛煉時，一定要有專業(yè)人員給予指導)。去健身房鍛煉，讓您從中感受到活力無極限的快樂，還能讓您交到更多的朋友。

老人還是很適合去健身房鍛煉的，要有專業(yè)的老師指導，防止肌肉拉傷，健身房要注意張貼老人健身安全小知識，鼓勵大家多學習安全知識，保護身體健康。

責任編輯:慕丹萍