分娩時的放松會提高對痛苦的承受能力，同時使您的能量有的放矢，有助于保持良好的狀態(tài)，所以說妊娠期間準(zhǔn)媽媽要學(xué)會自我放松。

為了讓您在分娩時消除緊張情緒，練習(xí)分娩技巧十分必要。開始練習(xí)時最好在溫暖、安靜的室內(nèi)進行，經(jīng)過循序漸進地練習(xí)后，您一定會變得勇敢而自信。將來，當(dāng)您面對錯綜復(fù)雜的分娩狀態(tài)時，也就不再恐懼了。

在懷孕晚期，放松一下緊張的肌肉和神經(jīng)是大有裨益的。您可以在坐著的時候，背后墊一個枕頭，也可以趴在柔軟的物品上，或者睡覺時側(cè)臥，一腿彎曲并在腿下墊好軟墊。身體各個部分的肌肉輪流進行收緊和放松。同時您可以放松一下神經(jīng)，想象自己置身在舒適的大羽毛床邊，輕盈的身體漸漸沉入溫馨的床里，感覺十分愜意?？傊?，你一定要讓自己的身體舒展，呼吸順暢，心情愉悅。

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