女性在一生中有三次機會可以調(diào)整自己的體型，那就是初潮期、產(chǎn)后、更年期。那么，新媽媽怎樣打造產(chǎn)后完美罩杯呢？下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

新媽媽產(chǎn)后如何打造完美罩杯

祈禱式

動作要領(lǐng)：

雙膝并攏跪地，雙手合掌，脊柱直立，肘部打開至水平；雙手掌相互用力推，意識力集中在胸部；保持4～8個深呼吸；再將手肘向中間夾緊，吸氣時手臂向上伸展；呼氣時手臂向下拉，重復(fù)練習(xí)6～10次。

牛面式

動作要領(lǐng)：

雙膝并攏跪坐，右手臂向上舉起彎曲肘關(guān)節(jié)；左手放在背后，雙手握緊，脊柱向上伸展至一條直線；讓手和身體保持平衡，眼睛看前面；做4～8次深呼吸；再換另一邊練習(xí)。

貓式

動作要領(lǐng)：

雙手雙膝撐于地面，將脊椎伸展至水平位置；慢慢的將雙手向前支撐一點，再將下巴和胸部貼在地面；保持4～8個深呼吸。

海豚式

動作要領(lǐng)：

雙肘雙腳撐于地面，身體位于水平，雙腿并攏伸直；胸部和腹部收緊，保持3～5個深呼吸；然后吸氣慢慢將臀部向上抬起，重心稍稍往前；呼氣臀部放下到水平位置，利用胸大肌的力量來移動身體；重復(fù)做4～8遍。

眼鏡蛇式

動作要領(lǐng)：

俯臥，雙手支撐在肩膀下方，雙腿并攏，臀部收緊，下巴靠地；吸氣時雙手將上身推起，雙肩盡量往后打開，胸部向上挺起；呼氣時再緩慢的放下還原；重復(fù)做4～8遍。

駱駝式

動作要領(lǐng)：

雙膝跪地分開距離與肩同寬，脊柱直立；雙手依次向后伸展直到手掌；撐在腳跟上，讓胸部伸展到極限；保持3～5個深呼吸，再緩慢的坐下到半龜式休息。

鷹式

動作要領(lǐng)：

雙腳并攏站立，彎曲膝蓋，右腿抬起交叉在左腿上，右腳勾在左小腿后面；先手臂彎曲并攏手指朝上在胸前，再交叉手臂和手腕，掌心相對；感覺胸部往中間夾緊，眼睛看上方，吸氣保持，呼氣手臂慢慢向上伸；保持3～5個深呼吸，再換另一邊練習(xí)。

以上7個簡單的瑜伽動作，能夠有效幫助乳房保持堅挺，防止走形，還能保持住上升的“CUP”噢！如果你對產(chǎn)后飲食有哪些注意事項等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟