月子做得好，女人就會涅盤重生，甚至連一些過去的小病小痛也會一筆勾銷。如何坐月子才是科學而舒適的呢？下面就跟我們一起來了解下吧？

一、坐月子：一次6周的修行

傳統(tǒng)上人們將分娩后一個月左右的時候定為“月子”，但實際上真的如此嗎？哪怕是經(jīng)過一個月的休養(yǎng)生息，身體很多器官也并沒有得到完全的康復。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復也需6周；產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產(chǎn)婦干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。

二、預防內(nèi)臟下垂

懷孕期間子宮增大，內(nèi)臟位置的改變，如果產(chǎn)后不注意休息的話，就會令內(nèi)臟保持下垂的狀態(tài)，引起體型改變，身體功能下降等遺憾。準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。

三、產(chǎn)后飲食是重頭戲

有某些臺灣的坐月子指南是這樣說的：產(chǎn)后不可以喝水。而中國傳統(tǒng)觀念則認為：產(chǎn)后不可以吃蔬菜水果。事實上真的如此嗎？產(chǎn)后飲食應該要怎么安排才對呢？

產(chǎn)后1到2周的主要目標是清惡露，因此產(chǎn)婦絕對不能大補特補。而在乳腺未通的情況下，也不能大喝下奶的湯水。所以產(chǎn)后1到2周的飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。麻油豬肝、紅糖、豬肝和紅棗銀耳湯，能夠幫助子宮排出惡露；可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環(huán)，預防腰酸背痛。另外，每天補充2000-2500毫升水分。

等到產(chǎn)后第4周左右，惡露幾乎排除干凈，產(chǎn)婦就可以進入進補期，做菜時適當加米酒，以促進血液循環(huán)，幫助恢復體力。

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責任編輯:張小付