中老年人缺鈣是日常生活中非常常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，我們也知道鈣離子對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)是非常重要的，因此年少的時(shí)候要補(bǔ)鈣，年老的時(shí)候也要補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣對(duì)于身體是非常有必要的，那么當(dāng)身體老去的時(shí)候，到底有哪些東西可以幫助補(bǔ)充鈣元素從而保持身體的健康呢？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下中老年人補(bǔ)鈣效果好的食物有哪些呢。

1、乳類與乳制品牛，羊，馬奶及其奶粉，乳酪，酸奶，煉乳，冰激凌.500ml鮮牛奶可補(bǔ)充600mg鈣.因此乳類制品是中老年人吃什么補(bǔ)鈣的最佳選擇。

2、中老年人吃什么補(bǔ)鈣，魚(yú)蝦蟹類與海產(chǎn)品鯽魚(yú)，鯉魚(yú)，鰱魚(yú)，泥鰍，蝦，蝦米，蝦皮，螃蟹，海帶，紫菜，蛤蜊，海參，田螺等就是最好的選擇.

3、肉類與禽蛋羊肉，豬腦，雞肉，雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，松花蛋，豬肉松等.

4、豆類與豆制品黃豆，毛豆，扁豆，蠶豆，豆腐，豆腐干(100g豆腐干可補(bǔ)充200mg鈣)，豆腐皮，豆腐乳等。關(guān)于中老年人吃什么補(bǔ)鈣？這些就是最好的補(bǔ)鈣食物

5、蔬菜類芹菜，油菜，胡蘿卜，蘿卜纓，芝麻，香菜，雪菜，黑木耳，蘑菇等. 水果與干果類檸檬，枇杷，蘋果，黑棗，杏脯，桔餅，桃脯，杏仁，山楂，葡萄干，胡桃，西瓜子，南瓜子，桑椹干，花生，蓮子，芡實(shí)等

6、奶粉一直被認(rèn)為是全營(yíng)養(yǎng)食品，其營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是最“接近完美的天然食品”，人稱“白色血液”。而松花粉中含有膳食纖維和多種生物活性物質(zhì)，與奶粉的營(yíng)養(yǎng)科學(xué)互補(bǔ)，因此松花鈣奶粉成功的把奶粉中的營(yíng)養(yǎng)成分和膳食纖維、多種微量元素有效地結(jié)合起來(lái)，可稱為營(yíng)養(yǎng)最全面的奶粉，為人體提供全面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

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