新媽媽產(chǎn)后哺乳是關(guān)鍵，但哺乳不當(dāng)容易導(dǎo)致乳防下垂，因此對新媽媽而言，產(chǎn)后護(hù)理乳房最關(guān)鍵的就是防止乳房下垂，這就要求新媽媽采取正確的哺乳方法。下面我們一起來看看防止產(chǎn)后乳房下垂的妙招有哪幾種吧？

產(chǎn)后防止乳房下垂的八種妙招

1.兩腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸，接著雙臂向后，胸部前挺。此套動(dòng)作連做數(shù)次，每分鐘重復(fù)做25?30次為宜。

2.手持拉力器，雙臂上舉，掌心向前。雙臂以半圓狀后展，再還原到前面，每分鐘重復(fù)做25?30次。

3.雙腿自然開立，上體前傾與地面平行，雙手持拉力器，雙臂側(cè)平舉。然后盡力做雙臂交叉動(dòng)作，速度與前同。

4.雙腿分開，身體直立，手持拉力器向上揮動(dòng)，雙臂在頭前做交叉活動(dòng)，掌心向外，速度同前。

5.兩腿自然開立，挺胸，手持拉力器，揮動(dòng)雙臂在體前做交叉動(dòng)作，停留片刻，還原。速度同前。

6.以手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側(cè)下垂。然后兩臂于體前上下交替乎舉啞鈴，速度同上。

7.仰臥，雙手握啞鈴置于體側(cè)。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方，速度同上。

8.雙腿自然開立。兩手持啞鈴在體側(cè)交叉做回環(huán)。練習(xí)時(shí)不可彎腰，兩臂盡量伸直，速度同上。

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