產(chǎn)后發(fā)胖困惑每個(gè)新媽。懷孕雖說(shuō)多為發(fā)胖的導(dǎo)因，但產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)過(guò)度，缺乏運(yùn)動(dòng)也是致使體態(tài)臃腫的主要理由。其實(shí)，新媽在分娩之后，只要把握“黃金時(shí)間”，用健康的方法來(lái)瘦身，就能慢慢恢復(fù)到孕前的狀態(tài)的了。下面就為大家介紹一下關(guān)于產(chǎn)后減肥的各種時(shí)機(jī)吧。

1.月子期間不建議減肥

月子期間是新媽身體最為虛弱的時(shí)候，需要充分的休息來(lái)恢復(fù)。另外，此階段新媽們需要母乳喂養(yǎng)和照顧新生兒，本來(lái)就需要消耗許多精力和能量了，如果此時(shí)新媽們還嘗試著去減肥瘦身的話，會(huì)減緩身體恢復(fù)進(jìn)度，嚴(yán)重的話會(huì)傷害到身體的。

此時(shí)只需要注意不要攝入過(guò)多高脂肪高熱量的滋補(bǔ)食品就好了，為日后減肥事業(yè)做準(zhǔn)備。

2. 產(chǎn)后6周可酌情開始減重

還是重申一下上文所提及到的，產(chǎn)后減重最好的方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)。如果新媽并不處于非常焦急想瘦下來(lái)的狀態(tài)，建議新媽們還是在確保母乳質(zhì)量的前提下再進(jìn)行減重。

回到正題，產(chǎn)后大約6周后，新媽身體已逐漸恢復(fù)，此時(shí)新媽可以根據(jù)自身情況來(lái)考慮減肥計(jì)劃了。

3. 產(chǎn)后4個(gè)月可加大瘦身力度

產(chǎn)后4個(gè)月，新媽身體恢復(fù)程度相比于前期應(yīng)該已進(jìn)入了一個(gè)高度，可以適當(dāng)減少食量和增加運(yùn)動(dòng)量了。建議此階段新媽的瘦身關(guān)注點(diǎn)可以著重在腰部上，消除下腹部囤積的脂肪，有利于幫助腹直肌和盆底肌的恢復(fù)。

4.6個(gè)月后便是減肥的“黃金時(shí)期”了

如果新媽有意瘦身的話，產(chǎn)后6個(gè)月怎么也得開始減重了，因?yàn)楫a(chǎn)后半年內(nèi)如果新媽體重是有上升的話，證明脂肪已經(jīng)在扎營(yíng)了，過(guò)了該時(shí)間段減重困難程度便會(huì)加大。

溫馨提示：

因此，建議新媽們此時(shí)便要認(rèn)真開始瘦身計(jì)劃，適當(dāng)控制食量，采取有效的減重方法，如游泳、瑜伽等，同時(shí)保持在一定的運(yùn)動(dòng)量上。如果你對(duì)產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗