過幾天就到清明節(jié)了，按陽歷來說，它是在每年的4月4日至6日之間，這個時期正是春光明媚萬物復(fù)蘇的時節(jié)，也正是人們春游(古代叫踏青)的好時候，所以古人有清明踏青，并開展一系列體育活動的習俗。

清明節(jié)是個特殊的節(jié)氣，大家要外出游玩，或回鄉(xiāng)祭祖，疲勞和對故人思念的憂傷情緒等因素，也是誘發(fā)高血壓患者發(fā)病的易發(fā)期，圍繞此病來講，此時要注意保持平和心態(tài)，注意飲食，柔和運動。

清明時期，除東北與西北地區(qū)外，我國大部分地區(qū)的日平均氣溫已升到12℃ 以上。很多地方都天氣清澈明朗，冰雪消融，草木萌發(fā)，桃李初綻，萬物欣欣向榮，清潔明凈的春季風光代替了草木枯黃、滿目蕭條的寒冬景象，到處給人一種清新明朗的感覺。清明過后雨水增多，氣候潮濕，容易使人產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺。而晴雨多變的天氣容易使人受涼感冒，患上扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病(如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等)的多發(fā)季節(jié)，因而要注意天氣變化，及時增減衣服，盡量少出入公共場所，尤其要注意防止“病從口入”。

飲食調(diào)攝方面，須定時定量，不暴飲暴食。對形體肥胖者，須減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。對老年高血壓者應(yīng)特別強調(diào)低鹽飲食，在降低攝鹽的同時，還應(yīng)增加鉀的攝入，如多食用蔬菜、水果類食品。

一、絲瓜花蜜飲

配方：絲瓜花10克，蜂蜜15克。

1、將絲瓜花洗凈，放入茶杯內(nèi)，加開水沖泡，蓋上蓋，浸泡10分鐘后，倒入蜂蜜攪勻即成。

2、服用時，揀去絲瓜花不用。趨熱飲用，每日三次。

此方具有清肺平喘之功效。適用于肺熱型支氣管炎、咳吐黃痰、喘息、胸痛、口燥等癥。

二、銀耳茶

配方：銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。

茶水去渣，銀耳泡開加冰糖燉爛，倒入茶汁攪勻即可。

此方具有滋陰潤肺之功效，適用于陰虛久咳、發(fā)熱等患者。

三、枇杷葉粥

配方：枇杷葉10—15克(鮮者30—60克)，粳米50—100克，冰糖少許。

做法先將枇杷葉用布包入煎，取濃汁后去渣，或?qū)⑿迈r枇杷葉刷盡葉背面的絨毛，切細后煎汁去渣，入粳米煮粥，粥成后入冰糖少許，煮成稀粥。

此方清肺，化痰，止咳，降氣，適用于肺熱咳嗽，咳吐黃色膿性痰，或咳血，嘔血，以及胃熱嘔吐呃逆。

四、百合粥

配方：百合60克，大米250克，白糖100克。

1、將大米淘凈，放入鍋內(nèi)。再放入洗凈的百合，加水適量。

2、將鍋置旺火上燒沸，再改用文火煨熬，待百合與米熟爛時，加入白糖拌勻即成。

3、服用時，每日食3—5次，吃百合喝粥。

此方具有潤肺止咳，清心安神之功效。適用于肺癆久咳，咳痰咯血，虛煩驚悸，神志恍惚等癥。

責任編輯:胡玲玲