兒童長(zhǎng)期開燈睡覺(jué)為什么會(huì)導(dǎo)致性早熟？夜幕降臨，人會(huì)很自然地開燈。有人開燈到深夜，常常睡著了，燈卻亮了整整一夜；也有人因?yàn)閺男×?xí)慣了開燈睡覺(jué)，多少年來(lái)幾乎沒(méi)有在全黑的環(huán)境里睡過(guò)覺(jué)，開著燈睡覺(jué)，能夠讓人心理上有安全感。

不過(guò)，有研究顯示，開燈睡覺(jué)很可能會(huì)給人體帶來(lái)一系列的不健康，甚至?xí)鸢┌Y、糖尿病等疾病，兒童長(zhǎng)期在有光線的環(huán)境里睡覺(jué)，還容易性早熟。

專家表示，這不是聳人聽聞。光線會(huì)影響人腦里的一個(gè)器官——松果體分泌褪黑素，褪黑素的分泌與否直接影響到人睡眠質(zhì)量好壞，進(jìn)而影響人的整體免疫功能。

A。兒童長(zhǎng)期開燈睡覺(jué)易性早熟

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，夜晚，人在睡眠時(shí)，人體陽(yáng)氣入內(nèi)，陰氣布外，整個(gè)人處于陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)。如果在燈光下睡覺(jué)，光線會(huì)讓人體產(chǎn)生還處于白天的錯(cuò)覺(jué)(道理與松果體感光停止分泌褪黑素類似)，于是陽(yáng)氣行于外，造成陰陽(yáng)失衡，人體各臟器得不到充分的休息。長(zhǎng)期如此，臟器功能就會(huì)減弱，從而使人體免疫力下降。

“長(zhǎng)時(shí)間開燈睡覺(jué)，輕者會(huì)失眠、臟腑功能紊亂，嚴(yán)重的會(huì)引起癌癥、糖尿病等?！焙斡罕硎?，長(zhǎng)期過(guò)夜生活的人，幾乎夜里大部分時(shí)間都處于燈光下，往往也會(huì)受到“光污染”的傷害。

她提醒，成年人習(xí)慣開燈睡覺(jué)，或長(zhǎng)期過(guò)夜生活，容易導(dǎo)致癌癥、糖尿??；讓嬰幼兒在有光線的環(huán)境下睡覺(jué)，會(huì)使他們騷動(dòng)不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質(zhì)量不好，很容易驚醒；另外，兒童長(zhǎng)期開燈睡覺(jué)、玩電腦，或者接受光照過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)褪黑素分泌過(guò)少，刺激多種性激素分泌過(guò)多，以及性器官提前發(fā)育，而出現(xiàn)性早熟。

因此，人們應(yīng)該避免日夜顛倒等生活，改變夜間入睡開燈的習(xí)慣，有規(guī)律地工作休息。

對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣了開燈睡覺(jué)，或者夜晚睡覺(jué)無(wú)法避開光源的人，要逐漸適應(yīng)在黑暗環(huán)境中睡覺(jué)，何迎春建議可以嘗試戴眼罩睡覺(jué)：“眼睛被罩住了，處于黑暗環(huán)境中，松果體就能正常分泌褪黑素了。”

而因?yàn)橥鈦?lái)的光亮等原因經(jīng)常要失眠的人，何迎春還開出了方子，可以在睡前吃些東西來(lái)促進(jìn)睡眠：比如睡前可以吃5—6枚紅棗或者吃點(diǎn)小米粥，也可以用牛奶沖服棗仁粉(一次3克左右)，睡前單獨(dú)喝牛奶或者吃個(gè)蘋果，也同樣有助于睡眠。

“不少更年期后的女性和老年人，常常睡不好，就是因?yàn)樗晒w功能減弱，褪黑素分泌減少的緣故?！彼f(shuō)，有一些保健品中含有褪黑素，可以幫助人體補(bǔ)充，但是褪黑素?cái)z入過(guò)多同樣也會(huì)對(duì)人體健康帶來(lái)不利，所以要補(bǔ)充褪黑素的人，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

B。長(zhǎng)期開燈睡覺(jué)容易致癌？

松果體位于人腦百會(huì)穴之下，印堂之后深處交匯處，它的大小與一粒米或者棗仁相當(dāng)。夜晚，在人進(jìn)入睡眠后，它會(huì)分泌褪黑素。

褪黑素能夠影響和干預(yù)人類的許多神經(jīng)活動(dòng)，如睡眠與覺(jué)醒、情緒、智力等。

科研人員發(fā)現(xiàn)，褪黑激在深夜11時(shí)至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。褪黑素的分泌，能夠使機(jī)體免疫力得到加強(qiáng)，消除疲勞，甚至還有殺死癌細(xì)胞的效果。

松果體還被稱為人體“生物鐘”的調(diào)控中心，它根據(jù)日夜光照的交替，周期性地分泌褪黑素。

褪黑素在血漿中的濃度，是白天降低夜晚升高。松果體的這種分泌周期，會(huì)向中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)送“時(shí)間信號(hào)”，進(jìn)而引發(fā)一些“生物鐘”現(xiàn)象。如人類的睡眠與覺(jué)醒、青春期的到來(lái)等等。

一旦褪黑素分泌不正常，就會(huì)給人體帶來(lái)傷害。

近年來(lái)，不少科學(xué)家通過(guò)研究證實(shí)，長(zhǎng)期開燈睡覺(jué)容易致癌。

以色列海法大學(xué)研究人員曾對(duì)164個(gè)國(guó)家夜間人們的患癌率作了分析，在人工光最亮的地方，人們患前列腺癌的比例是最高的，患病率是那些在最微弱人工光照射下人們的兩倍多。

哈佛大學(xué)的研究人員也做過(guò)相似的調(diào)查，他們對(duì)18000位絕經(jīng)后婦女做了追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)那些在夜間身體褪黑素量最低水平的婦女，60%可能罹患乳腺癌。

C。褪黑素怎樣影響人健康？

當(dāng)進(jìn)入黑夜，在黑暗的環(huán)境中，人進(jìn)入睡眠后，松果體就開始分泌褪黑素。

杭州市中醫(yī)院中內(nèi)科主任、主任醫(yī)師何迎春解釋說(shuō)，褪黑素被分泌出來(lái)后，就會(huì)抑制交感神經(jīng)興奮，神經(jīng)興奮被抑制住了，血壓就會(huì)慢慢下降，心跳也會(huì)慢下來(lái)?！斑@時(shí)候，人體的各個(gè)器官就都停下來(lái)休息了，人也就容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)了?！?

褪黑素可以加強(qiáng)機(jī)體免疫功能，甚至還有殺死癌細(xì)胞的效果。

但是，只要眼球感受到光源，松果體就會(huì)停止分泌褪黑素。人的眼皮不能完全達(dá)到遮光的效果，所以睡覺(jué)后開著燈，眼球仍能夠感受到光亮。

“褪黑素分泌減少甚至停止后，交感神經(jīng)就會(huì)持續(xù)興奮，就容易失眠?！焙斡罕硎?，長(zhǎng)期這樣，人體的生理節(jié)奏會(huì)被打亂，使免疫功能下降。

科學(xué)家曾對(duì)200多名成年人做過(guò)一次跟蹤調(diào)查，他們?cè)谡{(diào)查中發(fā)現(xiàn)，如果凌晨3點(diǎn)到早上7點(diǎn)時(shí)，處在燈光環(huán)境下不睡覺(jué)，只需要一次，就會(huì)讓這些成年人的免疫力明顯下降。

有醫(yī)學(xué)研究人員提醒，起夜時(shí)突然開光線很強(qiáng)的燈，或在黑暗的地方突然受到強(qiáng)光照射，都會(huì)影響敏感的生理時(shí)鐘。所以起夜最好不要突然開大燈，最好改用只發(fā)出微光的小夜燈照明。

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責(zé)任編輯:張小付