炎炎夏季，因外界、自身等因素導(dǎo)致人容易上火，特別是孕媽由于荷爾蒙的影響及孕育胎兒的負(fù)擔(dān)，更容易出現(xiàn)并加重這些癥狀。腫么破？本文為你奉上干貨，助孕媽在夏季降火時(shí)不傷及胎兒，健康度夏！下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下孕媽降火生活指南吧。

一、降內(nèi)火生活指南

中醫(yī)理論，內(nèi)火主要是指心火（低熱盜汗/口腔潰瘍）、臟火（干咳無(wú)痰/口干舌燥）、胃火（多食善饑/便秘腹脹）、肝火（血壓增高/頭暈頭痛）。

1、在飲食上多飲水

多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油膩的食物。

2、多喝綠豆湯、菊花茶

適量吃些苦瓜、百合之類(lèi)的苦味食物，同時(shí)注意多休息。

3、日常飲食多食用降火蔬果

牛奶：牛奶性微寒，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮 “去火”功效，還能補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失的水分。孕媽夏飲牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能解熱毒、去肝火。

草莓：草莓有去火、解毒、清熱的作用，夏季人孕媽的肝火往往比較旺盛，吃點(diǎn)草莓可以起到下火的作用。

大豆：大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，并且具有很好的滋陰去火的功效。

二、降外火生活指南

外火主要指的是自然界的高溫天氣。燥熱高溫的天氣易傷津，導(dǎo)致內(nèi)火旺盛。

1、做好防曬工作

外出之時(shí)要撐傘或帶上遮陽(yáng)帽，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間逗留室外陽(yáng)光下。

2、保持室內(nèi)溫度和濕度

夏天室內(nèi)溫度最好保持在23℃-28℃，濕度保持在40%-60%之間，以防外火內(nèi)侵。

3、掛上濕窗簾

當(dāng)戶(hù)外的空氣較為干燥時(shí)，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發(fā)的水分會(huì)使吹進(jìn)的微風(fēng)清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強(qiáng)的白色，可將45%的熱量阻擋在窗外。

4、23：00點(diǎn)前睡覺(jué)

在23點(diǎn)以前睡覺(jué)這一點(diǎn)很難做到，尤其在夏季。但專(zhuān)業(yè)醫(yī)師提醒大家，夏季恰恰是最需要保證在23點(diǎn)前睡覺(jué)的季節(jié)。

溫馨提示：

因?yàn)?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作，再加上外氣候因素，所以，“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現(xiàn)得特別明顯。如果你對(duì)孕期專(zhuān)用APP哪個(gè)好等有關(guān)孕婦用品方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期指南APP安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗