懷孕了還堅(jiān)守在崗位的孕媽咪。以下為職場孕媽飲食防輻射指南，趕緊get起來。

一、防輻射關(guān)鍵詞：番茄紅素

防輻射指數(shù)★★★★☆

食物來源：番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果

番茄紅素，顧名思義，是從番茄里發(fā)現(xiàn)的，這玩意兒抗氧化能力強(qiáng)，是維生素E的100倍，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，有抗輻射作用。此外，它還有美容抗衰老的功效，改善皮膚過敏癥，驅(qū)除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，作用真是強(qiáng)大啊。關(guān)鍵是，它的來源方便，因此，孕媽們不妨多吃點(diǎn)番茄哦。

推薦餐單：吞拿魚西紅柿沙拉

準(zhǔn)備食材：吞拿魚罐頭1小罐、洋蔥1/4個(gè)、西紅柿1個(gè)、熟黑芝麻少許、鹽少許、沙拉醬少許

1.西紅柿洗干凈，然后切出厚度約為3毫米的片，鋪到盤中備用。

2.洋蔥洗干凈，取1/4個(gè)，切成小丁狀。

3.取一個(gè)小碗，放入吞拿魚肉和洋蔥丁，調(diào)入鹽和沙拉醬，攪拌均勻。

4.將調(diào)好的吞拿魚肉鋪在西紅柿片上。

5.最后撒上黑芝麻即可。

食譜點(diǎn)評(píng)：調(diào)入醬料和黑芝麻的吞拿魚鮮香可口，搭配著西紅柿一起吃，又能消除膩感，酸甜清爽。

二、防輻射關(guān)鍵詞：硒

防輻射指數(shù)★★★★☆

食物來源：芝麻、麥芽和黃芪

硒是一種具有抗氧化的作用的微量元素，它具有抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

推薦餐單：黑芝麻山藥蜜

準(zhǔn)備食材：山藥150克、胡蘿卜50克、黑芝麻2湯匙、水適量、蜂蜜2大匙

1.將山藥去皮，洗干凈后，切成小塊。

2.胡蘿卜洗干凈去皮，切成小塊。

3.黑芝麻用攪拌機(jī)攪打成黑芝麻粉末。

4.湯鍋中加入適量的水煮滾，放入山藥和胡蘿卜丁，煮約25分鐘。

5.最后加入黑芝麻粉攪拌均勻，煮至食材熟透。

以上就是職場孕媽飲食防輻射指南介紹，如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗