生完寶寶后，怎么減掉自己的水桶腰、麒麟臂、大象腿……是的！產(chǎn)后媽咪需要一套瘦身攻略，沒有比這更實用、更詳細、更接地氣的介紹了，下面來了解一下產(chǎn)后有哪些不錯的瘦身攻略吧？

一、瘦腹小竅門

每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。注意:①十分鐘以后再吃東西。②一定要空腹。

二、減手臂的妙招

1.跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。

2.雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。如圖所示:

三、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤

1.撮腿法 洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細;

2.慢跑法 慢跑要均勻，不能時快時慢;

3.虐腿法 一壓，二揉，三捏，四拍;

4.階梯趕肉法，口訣 階梯站一半，蘿卜減一半;

5.豎腿法 腳與墻面呈90度角站立;

6.繞腳踝法 轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿

四、瘦腰+瘦背

1.雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。

2.雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

3.頭部盡量后仰，保持此動作1分鐘，重復(fù)5-10次。

五、瘦腹運動操

相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，并結(jié)合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。

六、美腿是怎樣練成的

1.勤做高抬腿運動;

2.飯后站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕;

3.洗澡時按摩一會，活絡(luò)經(jīng)脈;

4.騎腳踏車去郊游;

5.睡前壓壓腿，做腿部運動;

6.多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等;

7.少乘電梯多走樓梯;

8.均衡飲食，葷素搭配;

9.堅持就是勝利。

七、緊急減肥法讓你瞬間變瘦

1.不喝酒;

2.矯正姿態(tài)，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;

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責(zé)任編輯:張小付