如何學(xué)會(huì)自己做月子里的催乳師？母乳喂養(yǎng)是最提倡的嬰兒喂養(yǎng)方式，因母乳中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)和免疫成分，同時(shí)母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)母體恢復(fù)，增進(jìn)母子感情，利于嬰兒身心健康。但如何才能保證產(chǎn)后乳汁豐沛、母嬰健康？專(zhuān)家建議新晉媽咪從乳房按摩、情志調(diào)攝到飲食調(diào)理三方面入手，學(xué)會(huì)自己做月子“催乳師”。

1.乳房按摩：乳房按摩有助于排空乳汁，一方面乳管內(nèi)乳汁量少可通過(guò)負(fù)反饋?zhàn)饔么龠M(jìn)腦垂體泌乳素的分泌，進(jìn)而促進(jìn)乳汁分泌增加。另一方面，乳房按摩有助于乳汁排出通暢，可減少產(chǎn)后乳腺炎發(fā)生的可能。

按摩要點(diǎn)：先按揉整個(gè)乳房4~5下，然后從乳房外周向乳頭方向(即順著乳管泌乳的方向)推擠按摩，最后用大拇指和食指擠捏乳暈四周將乳汁排出。如此反復(fù)進(jìn)行。按摩前可予少量植物油涂抹于乳房表面，以避免乳房皮膚的摩擦損傷。

2.情志調(diào)攝：中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，疏泄功能正常，乳汁才能順暢排出。如果產(chǎn)后郁郁寡歡，情志不暢，或忿然驟怒，導(dǎo)致肝失調(diào)達(dá)，疏泄失司，乳汁運(yùn)行受阻旬報(bào)產(chǎn)生斷乳。因此，產(chǎn)后應(yīng)保持情緒舒暢，精神愉快，才有利于乳汁的順暢排出。

3.飲食調(diào)理：乳汁為氣血化生，而氣血來(lái)源于飲食水谷，由脾胃所化生。要保證乳汁豐沛，飲食既要有充足的營(yíng)養(yǎng)，又不可過(guò)食肥甘厚味，以免脾胃功能受損，影響乳汁化生。因此，飲食以富含營(yíng)養(yǎng)且容易消化者為宜。值得提醒的是，產(chǎn)后喝湯不可過(guò)于滋膩，以免引起乳汁稠厚，增加罹患急性乳腺炎的風(fēng)險(xiǎn)。

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