食物怎么搭配可預(yù)防疾病？現(xiàn)代人對(duì)食物的要求也越來(lái)越高。近年來(lái)國(guó)內(nèi)外一些營(yíng)養(yǎng)專家研究發(fā)現(xiàn)，如果注重“搭配”食用一些食物，不僅能使人體更有效地吸收營(yíng)養(yǎng)，而且還有一定的防病治病功效.

要防治疾病，除了積極健身外，餐桌上也可以找到一些效果不錯(cuò)的“防病搭檔”。

防中風(fēng)：菠菜＋胡蘿卜

美國(guó)一份研究報(bào)告披露，每天吃入一定量的菠菜和胡蘿卜，可明顯降低中風(fēng)危險(xiǎn)。

這份報(bào)告顯示，每天吃一份菠菜的女士比一個(gè)月吃一份者，中風(fēng)危險(xiǎn)降低了53%，每天吃一份胡蘿卜者比不吃者低68%。這主要得益于胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素A，防止膽固醇在血管壁上積結(jié)，保持腦血管暢通從而防止中風(fēng)。

蘋果＋茶葉可保護(hù)心臟

防心臟?。禾O果＋茶葉　荷蘭醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為，蘋果、洋蔥、茶葉可保護(hù)心臟，能減少心臟病的發(fā)病率，主要是因?yàn)檫@些食物中含有大量黃酮類天然化學(xué)抗氧化劑。

一份涉及到805名男子長(zhǎng)達(dá)5年的觀察資料表明，飲食中的黃酮類物質(zhì)主要來(lái)自于蘋果、洋蔥和茶葉，凡堅(jiān)持每天飲茶4杯以上的男子死于心臟病的危險(xiǎn)性可減少45%，吃1個(gè)蘋果以上者則減少一半。

防胃癌：葉酸＋硒酵母

英國(guó)醫(yī)學(xué)專家最近宣布，葉酸和硒酵母均具有防止胃癌的作用。多種綠葉蔬菜、菌菇、動(dòng)物肝腎等，都是葉酸和硒元素的“富礦”，不妨多吃。

防腸癌：谷物＋蔬菜＋紅葡萄酒

美國(guó)癌癥研究所的一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜并適量飲用紅葡萄酒的人，其腸癌發(fā)生的可能性明顯降低。因?yàn)榧t葡萄酒中含有阿司匹林成分，故有助于降低患癌的幾率。

吃維生素A＋硒免遭肺炎之害

防肺炎：維生素A＋硒　臨床醫(yī)生稱，具有抗氧化與調(diào)節(jié)免疫作用的維生素A和硒元素，能使兒童免遭肺炎之害。已患肺炎的兒童多攝入這兩種營(yíng)養(yǎng)素，也可以緩解病情，加快康復(fù)。

防流感：維生素C＋銅

服用維生素C究竟能否預(yù)防流感，關(guān)鍵在于人體內(nèi)是否有足量的銅。奧妙在于銅離子可積聚在流感病毒表面，為維生素C提供攻擊的“靶子”，從而置流感病毒于死地。

因此，在流感盛行時(shí)，除了要服用一定量的維生素C，還需多吃些含銅的食物，如動(dòng)物肝臟、芝麻、豆類等。英國(guó)藥物學(xué)家將兩者稱為預(yù)防“流感”的最佳搭檔，答案就在這里。

防缺鈣：豆腐＋魚類

豆腐煮魚，不僅味道鮮美，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且還可預(yù)防骨質(zhì)疏松、小兒佝僂病等缺鈣現(xiàn)象。

這是因?yàn)槎垢泻写罅库}元素，若只吃豆腐，人體對(duì)鈣的吸收率會(huì)比較低，但與富含維生素D的魚肉一起食用，就可大大增加鈣在人體的吸收與利用。

以上就是佰佰安全小編為您介紹食物怎么搭配可預(yù)防疾病的內(nèi)容，本網(wǎng)兒童安全教育知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于兒童安全方面的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的內(nèi)容，以便讓孩子更健康的成長(zhǎng)。

責(zé)任編輯:張小付