辦公室里一坐就是八小時，皮膚干燥、身體缺水，急需健康食物的救援。現(xiàn)在，每天帶一個水果出門已經(jīng)是很多細心白領的習慣之一。所有的水果當中，蘋果是“平均分”最高的了。那么白領備孕女性必備的零食有哪些呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

白領備孕女性必備的零食有哪些

1. 蘋果：抗氧化

辦公室里一坐就是八小時，皮膚干燥、身體缺水，急需健康食物的救援?，F(xiàn)在，每天帶一個水果出門已經(jīng)是很多細心OL的習慣之一。所有的水果當中，蘋果是 “平均分”最高的了。適合所有體質的人食用。營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)一個蘋果可以提供 4000-6000抗氧化劑，是機體抗衰老的好幫手。

提醒：下午三點，能量補充的首選當然是蘋果。建議連皮一起吃，因為約1/3的營養(yǎng)成分存在于皮內。

2. 果蔬汁：補充維生素

水果和蔬菜富含維生素、礦物質、活性酶、葉綠素、膳食纖維和天然植物化學物質，特別是抗氧化劑。營養(yǎng)學家建議我們每天至少要攝入七種不同的蔬果。忙碌的職業(yè)人通常無暇完成這個任務。

提醒：一般來說，蔬菜的營養(yǎng)價值超過水果，水果不能代替蔬菜。深色蔬菜比淺色蔬菜更有營養(yǎng)，葉子的營養(yǎng)大于根莖，葉菜的營養(yǎng)價值大于瓜菜。你可以根據(jù)當天所攝入的蔬果種類靈活決定選擇何種成分的蔬果汁。

3. 紅棗：養(yǎng)顏食品

作為女人，補鐵補血是基本的健康養(yǎng)顏功課。而紅棗就是非常天然的鐵質來源。中醫(yī)講：每天五顆棗，青春永不老。辛苦的職場女戰(zhàn)士，下午三點可以選擇用紅棗滋養(yǎng)自己。我們的辦公室抽屜里，紅棗可以作為永不間斷的營養(yǎng)供給。

提醒：可以用紅棗泡茶喝，也可以直接吃棗?？傊B(yǎng)成習慣就好，堅持幾年你會發(fā)現(xiàn)自己的氣色改善很多。

4. 胡蘿卜：補充營養(yǎng)

β-胡蘿卜素主要分布在人體表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外線的侵襲，負責保衛(wèi)皮膚和黏膜健康。β-胡蘿卜素被營養(yǎng)學家們稱為“皮膚營養(yǎng)素”，是天然的“防曬霜”。每天出門前帶上一根中等大小的胡蘿卜，在最疲憊的下午三點左右吃掉，可滿足機體對β-胡蘿卜素的需要。

提醒：如果感覺在辦公區(qū)域啃胡蘿卜不雅，可以切成小塊，放在保鮮盒里帶到辦公室，用牙簽插著吃。

5. 核桃：提升活力

信息時代，所有的競爭最終都是腦力的競爭。核桃是最著名的補腦食物——為它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。

以上就是對白領備孕女性必備的零食有哪些的介紹，如果你對孕前要注意哪些飲食禁忌等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調節(jié)安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉