總有不少爸媽擔(dān)心孩子缺鈣，其實(shí)，寶寶每天補(bǔ)充適量的維生素D，注意飲食均衡，完全可以滿足孩子的鈣需要量，不需要額外去補(bǔ)。下面小編就把寶寶補(bǔ)鈣簡(jiǎn)單又好學(xué)的食譜推薦給您。

▎寶寶補(bǔ)鈣食譜怎么做

胡蘿卜排骨湯

原料：胡蘿卜、豬排骨各250-300克，生姜2片，料酒、鹽、蔥各適量。

做法：

1、將胡蘿卜、豬排骨洗凈，切成塊;

2、將鍋置中火上，加水適量。放入胡蘿卜塊、排骨塊，燉約2小時(shí);

3、出鍋時(shí)，調(diào)入料酒、鹽、姜、蔥，再煮20分鐘即成;

4、可因?qū)殞毜南埠锰砑悠渌髁?，如米醋，可促使湯中鈣質(zhì)更易被吸收。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：本湯品對(duì)因缺鈣造成的行動(dòng)遲緩的寶寶和筋骨發(fā)育欠佳的寶寶都有較好的療效。

冬瓜蝦皮豬肝湯

原料：冬瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、姜絲各適量，食油少許。

做法：

1、將冬瓜去皮，洗凈，切塊;豬肝洗凈切片;蝦皮用水浸泡;

2、起油鍋，入姜絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸后投入冬瓜，再煮燉3-5分鐘即成。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：對(duì)寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用，可防治佝僂病，并有利于牙齒發(fā)育。

牛奶蛋黃粥

原料：大米10克，牛奶50克，蛋黃1/4個(gè)，蜂蜜少許。

做法：

1、將大米淘洗干凈，加入適量水，上火煮開，開鍋后改文火煮30分鐘;蛋黃用小勺背面研碎備用;

2、出鍋前把牛奶和蛋黃加入粥內(nèi)，再煮片刻出鍋，加入少許蜂蜜即可。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：此食譜適于4個(gè)月剛開始添加輔食的寶寶食用，能有效補(bǔ)鈣。

胡蘿卜泥肉糜豆腐羹

原料：凈肉糜25克，胡蘿卜50克，豆腐400克，精油少許，蛋清、雞湯適量，鹽少許，水淀粉適量。

做法：

1、豆腐切成小方塊，鍋中放適量精制油，煸炒洋蔥出香味后放入肉末;

2、將先前做好的胡蘿卜泥放入一起煸炒，再放入高湯和豆腐，燒開后加鹽、雞精，勾芡即可。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：豬肉富含優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，豆腐為優(yōu)質(zhì)植物蛋白，動(dòng)植物蛋白互補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)倍增，胡蘿卜也富含豐富的鈣和維生素，常食用能增強(qiáng)寶寶體質(zhì)。

▎給寶寶補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

1、淡奶味更呵護(hù)寶寶的味蕾

如果為處于味蕾發(fā)育期的寶寶選擇酸甜口味的鈣，可能會(huì)影響味蕾發(fā)育，導(dǎo)致寶寶不愛喝水、挑食厭食。因此寶寶的第一口鈣最好選擇淡奶味的。此外，而且寶寶胃容量很小，胃酸和各種消化酶的分泌也很少，并且消化酶的活性較低，胃腸功能較弱，所以媽媽要選擇用少量水就能沖調(diào)開的鈣，使寶寶的 小 胃不必承受 大 負(fù)擔(dān)。

2、維生素D讓補(bǔ)鈣事半功倍

多曬太陽(yáng)是嬰幼兒時(shí)期的寶寶補(bǔ)鈣的重要途徑。因?yàn)橐饘殞毴扁}的主要原因是維生素D攝取不足，而維生素D在食物中含量很少，加之寶寶的食譜比較單調(diào)，所以從食物中攝取到的維生素D含量有限。而曬太陽(yáng)可促使寶寶皮膚中維生素D的轉(zhuǎn)化，由此可見，這種補(bǔ)鈣方式是非常安全的。

3、不要讓鈣遇見草酸

植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時(shí)或飯后3-4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。

4、補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)適當(dāng)掌握

許多媽媽習(xí)慣白天給寶寶補(bǔ)鈣，但鈣的吸收在夜間處于峰值。臨睡前可以讓寶寶喝點(diǎn)牛奶或吃點(diǎn)補(bǔ)鈣食品、藥物，這樣寶寶的補(bǔ)鈣效果比較好。鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助寶寶睡個(gè)安穩(wěn)覺呢。

5、鈣需要持續(xù)補(bǔ)充

鈣在維持骨骼健康中的作用是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，尤其在寶寶快速成長(zhǎng)的階段，補(bǔ)鈣更要持之以恒哦。

因此，麻麻們?cè)谝院蠼o孩子準(zhǔn)備食物的時(shí)候，就不妨多換著花樣的給孩子準(zhǔn)備補(bǔ)鈣食物吧!相信麻麻們?nèi)绻軌蚪o孩子換著花樣做的話，孩子的胃口一定會(huì)大開的!如果你想掌握更多兒童健康飲食、兒童補(bǔ)鈣保健品有效果嗎的這方面的知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)的近期更新吧。

責(zé)任編輯:陳淼琪