兒童健康成長是每個(gè)父母最大的心愿，要想讓孩子長高高，除了藥物治療就是飲食調(diào)養(yǎng)了，而幫助孩子長高個(gè)了不只要補(bǔ)鈣，蛋白質(zhì)也很重要。

想要長高到底要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)才有效呢?

蛋白質(zhì)是長高的關(guān)鍵營養(yǎng)元素

大多數(shù)家長都知道每天和牛奶有助于孩子的生長發(fā)育，但不知道牛奶中真正有助于孩子長高的其實(shí)并不是鈣，而是蛋白質(zhì)。鈣質(zhì)和長高沒有直接的關(guān)系。鈣質(zhì)的主要功能是強(qiáng)化骨骼、增加骨質(zhì)密度;實(shí)際會(huì)影響長高的關(guān)鍵營養(yǎng)素是蛋白質(zhì)，能激發(fā)基因的潛能。對(duì)發(fā)育中的孩子來說，長高的關(guān)鍵營養(yǎng)素是蛋白質(zhì)。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)要“均衡飲食+搭配糖類食物”

補(bǔ)充蛋白質(zhì)有其必要，但通過補(bǔ)充蛋白質(zhì)來增高仍有一些原則需遵守。

首先，要保證健康的身體。身體的整體健康，才能促進(jìn)骨骼發(fā)育和成長，激發(fā)長高的潛能，而要維持身體機(jī)能正常運(yùn)作，飲食應(yīng)均衡且多元，除了蛋白質(zhì)，還需要攝取足夠的糖類、維生素、礦物質(zhì)等食物，才能避免攝取的蛋白質(zhì)被當(dāng)作能量來源而不當(dāng)消耗。

其次，蛋白質(zhì)搭配碳水化合物。蛋白質(zhì)只有搭配碳水化合物才能被有效利用，因此喝牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)時(shí)，記得配一些面包或饅頭等糖類食物，可別只是光喝牛奶。一杯240c.c.的牛奶，約有8公克蛋白質(zhì)，含有各種較小分子的胺基酸，可提供人體生長發(fā)育所需，消化率可達(dá)98%以上。

除了牛奶之外，在常見食物中，凡是含有較多蛋白質(zhì)的食物，如魚、肉、蛋、奶、大豆、堅(jiān)果等，含維生素、微量元素等其他營養(yǎng)也比較多。

所以幫助孩子長高個(gè)可以適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還要為寶寶營造溫馨安全、充滿關(guān)愛的生長環(huán)境。這樣不僅有利于寶寶的身高發(fā)育，對(duì)寶寶的心理和智能發(fā)育也是有幫助的。如果你對(duì)兒童補(bǔ)鈣保健品有效果嗎等有關(guān)兒童食品方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童補(bǔ)鈣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪