維生素是一個(gè)龐大的家族，常被提起的是13種人體必需的維生素，其中包括4種脂溶性維生素（維生素A，D，E，K）和9種水溶性維生素（8種維生素B，維生素C）。而生活中，很多家長(zhǎng)想要自己家孩子能長(zhǎng)高高的個(gè)子，那么哪些維生素可以幫助孩子長(zhǎng)高個(gè)？

維生素的增高作用

維生素是大家津津樂(lè)道的時(shí)髦物質(zhì)。確實(shí)，別看這個(gè)家族的成員個(gè)個(gè)很小，卻對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個(gè)道理。這個(gè)家族中維生素A、B、C、D等尤其對(duì)孩子長(zhǎng)高方面發(fā)揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。因此你得經(jīng)常注意觀察，孩子是否僅愛吃“肉食”，而不吃這些重要的“蔬菜、水果”類有助長(zhǎng)高的食物。

許多父母雖然對(duì)補(bǔ)鈣很重視，但是在補(bǔ)什么的問(wèn)題上存在誤區(qū)。其實(shí)，缺鈣只是一個(gè)民間說(shuō)法，真正的名字是維生素D缺乏性佝僂病?？梢哉f(shuō)，缺鈣這個(gè)說(shuō)法把人們的注意力都轉(zhuǎn)移到了鈣上，而忽視了背后幫助鈣吸收的維生素D。平時(shí)說(shuō)的“缺鈣”確切地說(shuō)應(yīng)是缺維生素D。維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，同時(shí)保證體內(nèi)的鈣不會(huì)從尿里流失。“每天攝入的維生素D的量應(yīng)達(dá)到400國(guó)際單位。如果維生素D量不夠，就會(huì)表現(xiàn)為‘缺鈣’。量太多了，又會(huì)產(chǎn)生維生素D 中毒，引起各器官和血管鈣化等表現(xiàn)。所以我們主張嬰兒吃不含維生素D的鈣片，同時(shí)補(bǔ)充魚肝油等維生素AD制劑，因市售的這些制劑已有固定的每日建議用量。含維生素D的鈣片內(nèi)含的維D量較少，也需再補(bǔ)充魚肝油等維AD制劑，但這會(huì)使每天補(bǔ)AD制劑的量要重新調(diào)整，使簡(jiǎn)單的事反而復(fù)雜化?！毖a(bǔ)充維生素AD通常是一天一次。

維生素A也是輔助長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)元素，它有助于蛋白質(zhì)的合成。多食綠葉蔬菜，因綠葉蔬菜中的維生素K對(duì)長(zhǎng)個(gè)子有好處。

哪種維生素可以長(zhǎng)高

哪種維生素可以長(zhǎng)高?很多人面對(duì)自己的身高，都希望再長(zhǎng)高一些，所以對(duì)各種打著長(zhǎng)高廣告的保健食品有所期待，維生素就是其中一種。各種維生素都是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。

幾種維生素含量豐富的食物

菠菜是維生素的寶庫(kù)。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。

柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類水果 是非常好的。

其實(shí)只要均衡膳食，讓孩子養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣，健康成長(zhǎng)是沒有問(wèn)題的。佰佰安全網(wǎng)關(guān)于兒童健康飲食以及寶寶補(bǔ)充維生素吃什么保健品這方面的常識(shí)正在更新當(dāng)中，如果您有興趣，可以持續(xù)關(guān)注哦。

責(zé)任編輯:陳淼琪