春季，是萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)。然而春寒料峭，冬春交替的當(dāng)下，天氣卻總是忽冷忽熱。那么，春季新媽媽如何安排月子飲食呢？趕緊來和佰佰安全網(wǎng)看看吧！

遵循以下三個(gè)原則：

多喝水、多飲湯

春季氣候比較干燥，尤其是北方，室內(nèi)外濕度比較低，所以新媽媽在月子期間要特別注意多喝水或多飲湯水，以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分。母乳喂養(yǎng)的媽媽更應(yīng)保證體內(nèi)水分的充足，因?yàn)檫@樣還可以幫你增加乳汁的分泌。

值得注意的是，新媽媽大多乳腺管未完全通暢，產(chǎn)后兩三天不宜急著喝催奶湯，否則漲奶期可能會(huì)疼痛難忍，還易患乳腺炎等疾病。產(chǎn)后可以喝些蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，但是湯不能過咸。

不吃生冷、辛辣、油膩、燥熱食物

盡管產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)很重要，但是最初的幾天還是吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物為好。春季來臨，蔬菜也多了起來，此時(shí)產(chǎn)婦可以多吃些新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜。

新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，月子里，尤其是產(chǎn)后第一周不宜吃生冷的食物，西瓜、梨等。因?yàn)榇祟愂澄镉写龠M(jìn)血凝的作用，與產(chǎn)婦產(chǎn)后多淤的體質(zhì)不相符，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)惡露不下或不盡，產(chǎn)后腹痛、身痛等多種疾病。

另外，產(chǎn)婦身體消耗大，臥床休息多，還要給嬰兒喂奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，也會(huì)影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。

食物要松軟易消化

產(chǎn)婦的飲食要松軟、可口，易消化吸收。很多新媽媽會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，過硬的食物一方面對(duì)牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此產(chǎn)婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅(jiān)硬帶殼的食物，可以喝些紅糖水、營養(yǎng)湯，吃些水煮蛋、蒸蛋、小米粥、掛面、新鮮蔬果等，這些食物都有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)和乳汁的分泌。

雖然天氣變暖了，但是仍有一陣陣?yán)淇諝鈦硪u，所以，春季坐月子，媽媽們一定要注意保暖哦。如果你對(duì)坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟