孩子不吃早餐容易出現(xiàn)隱性饑餓?！半[性饑餓”是與物質(zhì)缺乏導(dǎo)致兒童食物攝入不足相對而言的，指的是由于營養(yǎng)不均衡所帶來的營養(yǎng)不良現(xiàn)象，而營養(yǎng)不均衡又是由于不良的生活方式、飲食習慣等因素導(dǎo)致的。

孩子明明吃得不錯，醫(yī)生卻告訴你，孩子的身體可能一直處于“饑餓狀態(tài)”，相信不少家長都會感到奇怪。專家指出，現(xiàn)在生活條件好了，家長給孩子吃的東西應(yīng)該都是比較好的，但由于家長作息安排不合理、喂養(yǎng)方式不恰當，使得有些小孩肚子根本就沒吃飽，身體長期處于“隱性饑餓”狀態(tài)，即營養(yǎng)不均衡，容易引起不良后果，如抵抗力低下、消瘦、厭食等?！半[性饑餓”是與物質(zhì)缺乏導(dǎo)致兒童食物攝入不足相對而言的，指的是由于營養(yǎng)不均衡所帶來的營養(yǎng)不良現(xiàn)象，而營養(yǎng)不均衡又是由于不良的生活方式、飲食習慣等因素導(dǎo)致的?，F(xiàn)在有不少家長習慣睡得比較晚，早上起床跟“打仗”似的分秒必爭。這時候，孩子的早餐時間往往也很緊張。在學(xué)校里，還沒到中午時間，不少孩子的肚子就餓了，但學(xué)校規(guī)定不能外帶食物。此時的孩子就處于“隱性饑餓”狀態(tài)。

在市民的日常生活中，早餐已變得非?？旖莘奖悖瑥钠鸫蚕此⒌匠栽绮筒坏桨胄r。而人體是需要一定的“待餐”時間的。

因為人體從睡眠中醒來后，消化系統(tǒng)尚處于低能狀態(tài)，也就是胃腸道的蠕動功能、消化液的分泌都沒有處于活躍狀態(tài)，此時孩子往往沒有食欲，家長只能在有限的時間內(nèi)使勁地催促孩子快點吃好。這時候，最好的辦法就是讓孩子在起床后進行15分鐘至半小時的活動，與外界新鮮空氣充分接觸，讓人體功能進入活躍狀態(tài)。尤其是做伸展肢體動作，喝一點熱水，讓消化機能處于最佳狀態(tài)，進而調(diào)節(jié)食欲。

而早餐的食譜也有講究?，F(xiàn)在很多孩子早餐吃的是無鹽飲食，不利于引起食欲，從中醫(yī)角度上講，稀薄的甜奶類食物屬寒性，易礙胃，長期食用會使孩子口氣重濁、舌苔厚膩。所以家長應(yīng)合理安排時間，保證孩子有充足的進餐時間；并進行食物多樣化搭配，盡量經(jīng)常變換口味；在早餐中增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、大豆等食物。

此外，經(jīng)常吃各種飲料、巧克力、膨化食品等高糖食物，日常缺乏體育鍛煉等，也能降低孩子的食欲，而導(dǎo)致“隱性饑餓”。

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責任編輯:張小付