我們說，人體高矮取決于人腦垂體分泌的生長素多少，生長素分泌多，個體就高，反之則矮。而如此重要的大腦中，竟然有高達(dá)50%--60%的脂肪，其中有40%--50%的脂肪不能由機(jī)體本身制造，而只能從食物中攝取。而蛋白質(zhì)為生長發(fā)育的重要營養(yǎng)物質(zhì)，也是內(nèi)分泌各種激素的重要成分，優(yōu)質(zhì)的蛋白同脂肪一樣，需從外界獲得。此外，人體骨骼的主要構(gòu)成成分是鈣、磷，如果缺乏鈣、磷，會阻礙骨骼的生長發(fā)育，影響身高，下面來看看春季孩子吃什么長個兒快吧？

1、脂肪

想要長高就一定要多多攝入含不飽和脂肪酸豐富的脂肪。因為不飽和脂肪酸有益于生長發(fā)育。植物油中的亞油酸、亞麻酸為最重要的。但在攝取植物油同時，還要配合適量的動物性脂肪，會更有效的促進(jìn)生長。

2、蛋白質(zhì)

家長喜歡給孩子補充蛋白質(zhì)，但是很多效果并不理想，是因為您補充錯了蛋白質(zhì)。真正能幫助孩子長高的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，即肉禽蛋奶魚蝦等動物性蛋白，它含有人體必需的氨基酸，質(zhì)優(yōu)量好，吸收率高，能夠滿足機(jī)體生長發(fā)育需要，膳食中必須有1/3—1/2優(yōu)質(zhì)完全蛋白質(zhì)。完全蛋白質(zhì)來源于魚類、肉類、蛋類、奶類等。

3、鈣質(zhì)

骨骼需要鈣質(zhì)才能健康的生長，哪些食物富含豐富的鈣質(zhì)呢？各種蛋類、奶制品、海產(chǎn)品、豆制品及綠葉蔬菜都含有鈣。此外，多曬太陽，才能利于鈣的吸收利用，促進(jìn)長高。在此，我們特別提示您注意一點，飲食中鈣磷比例對骨骼發(fā)育也有影響，合理的鈣磷比例1：2時，骨骼發(fā)育迅速、完全。此外，維生素A、維生素D、維生素C以及鎂、鋅、鐵、鈉等礦物質(zhì)，雖然不是促進(jìn)長高的主要成分，但也是長高的必需營養(yǎng)，不可缺少，否則，也會影響長高。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于春季孩子吃什么長個兒快的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于兒童疾病預(yù)防方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，讓孩子可以健康的成長。

責(zé)任編輯:張小付