據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中，春季（3月~5月）長(zhǎng)得最快，身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2~2.5倍，那么春季寶寶要長(zhǎng)個(gè)兒應(yīng)該怎么做呢？

1.均衡營(yíng)養(yǎng)

并在此基礎(chǔ)上適當(dāng)增加有利于長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)素，如富含賴(lài)氨酸、精氨酸和?；撬岬氖澄锶缗Ｄ獭⒒ㄉ?、牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿卜、柑橘、小米、蕎麥等。而甜食、碳酸飲料、咖啡、快餐等則對(duì)長(zhǎng)高無(wú)益，要注意限制。其次，要注意不能吃的過(guò)飽，長(zhǎng)期過(guò)飽容易導(dǎo)致肥胖，肥胖容易導(dǎo)致成年病年輕化，也容易導(dǎo)致性早熟，從而影響孩子的身高。

2.充足睡眠

因?yàn)樯L(zhǎng)激素的分泌高峰是在熟睡后出現(xiàn)的。生長(zhǎng)激素分泌多了，孩子的身高自然也會(huì)“高人一等”。所以，處于生長(zhǎng)期的青少年應(yīng)合理安排作息時(shí)間，不要熬夜。處于青春發(fā)育期的孩子每晚睡眠時(shí)間不能少于8小時(shí)。睡前一杯牛奶有助于睡足睡好。

3.多曬太陽(yáng)

一年四季中，春天陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)含量是最高的，所以孩子在春天補(bǔ)鈣更容易吸收，讓孩子到戶(hù)外曬太陽(yáng)吧，更容易長(zhǎng)高。

4.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

適量的戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以增加對(duì)骨骺的刺激，加速骨細(xì)胞的增殖，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，還能刺激腦垂體分泌足量的生長(zhǎng)激素，加速孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，促使孩子長(zhǎng)高。應(yīng)選擇具有拉伸和跳躍性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如跳繩、打球、游泳、舞蹈等。應(yīng)避免影響長(zhǎng)高的力量型運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器等。結(jié)合日照與運(yùn)動(dòng)，建議有條件把上午9時(shí)或下午5時(shí)作為一天當(dāng)中的曬太陽(yáng)時(shí)間，可在此時(shí)間內(nèi)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，時(shí)間最好在兩個(gè)小時(shí)左右。

5.陽(yáng)光心態(tài)

有一種心因性矮小癥狀，由于突發(fā)事件，孩子就會(huì)受到打擊，就會(huì)停止在那一個(gè)時(shí)刻不長(zhǎng)了。所以說(shuō)，最重要的一點(diǎn)，一定要讓孩子有一個(gè)陽(yáng)光的心態(tài)，快樂(lè)成長(zhǎng)。

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