應(yīng)該如何讓自己更長壽呢？據(jù)英國《每日郵報》2月26日報道，英國貝爾法斯特女王大學和倫敦大學學院研究團隊對在百歲老人進行研究后得出了其長壽的秘訣所在——健康飲食、適當運動和良好心態(tài)。

先天基因和后天條件共同決定

人類壽命長短的差別有很多原因，自身基因毫無疑問是其中原因之一。但這并不表示我們對年老后的健康狀況要抱以消極態(tài)度。盡管我們的基因取決于我們的父母，自身的生活習慣對壽命也有影響。飲食、機體活躍度和壓力都會改變基因的工作方式，從而影響我們的健康和壽命。貝爾法斯特女王大學研究團隊在對百歲老人的基因分析后發(fā)現(xiàn)，其基因中與心血管疾病相關(guān)的基因較少，而有加強免疫力作用的基因較多。在對這些身體強健的百歲老人進行采訪時，老人表示自身健康的遺傳基因是一大原因，但他們還提到有助于他們長壽的其它因素。

鍛煉身體和心理健康

接受研究團隊調(diào)查的老人都表示，保持身體和心理活躍對長壽也至關(guān)重要。其中一位名為羅伯特(Robert)的店主表示，他長壽的秘訣就是一輩子都勤勤懇懇工作。95歲的薩繆爾(Samuel)則表示，保持頭腦活躍是他的長壽秘訣，今年他將完成第十本書的寫作。體育鍛煉對健康的好處不可忽略。規(guī)律的體育鍛煉可以使我們的外基因組變得活躍，從而提高肌肉功能。同時，體育鍛煉還有助于保護大腦的功能，我們運動的越多，其對大腦保護的作用越明顯。鍛煉對每個人都有好處，并且什么時候開始都不算晚。

健康飲食

接受研究團隊調(diào)查的老人也都認可了健康飲食的重要性。老人諾曼(Norman)表示，他從來不抽煙不喝酒，只吃健康的食物，從不碰垃圾食品。92歲老人艾琳(Eileen)介紹了自己的健康膳食，母親準備的肉湯。正所謂“人如其食”，科學家們已發(fā)現(xiàn)食用水果和蔬菜可有效抑制與癌癥相關(guān)的基因。

心態(tài)積極廣交朋友

許多參與此次研究的老人表示保持心情愉快、心態(tài)積極，保持豐富的生活和家人間融洽的關(guān)系也是長壽秘訣之一。95歲老人薩繆爾(Samuel)就是一個典型的例子，他表示他樂于交朋友，熱愛生活。勇敢面對困境是參與研究的老人所共有的生活態(tài)度，96歲老人艾琳(Eileen)表示她的生活態(tài)度是有問題就解決。研究團隊表示，成功的變老不僅僅是身無疾病和能夠獨立生活，更高的標準是保持社交活躍。因此，和朋友家人融洽的互動有助老人保持良好精神狀態(tài)，同時可以分解自己的壓力。

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責任編輯:張小付