懷孕的時(shí)候保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不但體力較好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肌肉也更有彈性。那么女人在懷孕后可以做哪些運(yùn)動(dòng)呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

女人在懷孕后可以做哪些運(yùn)動(dòng)

1、最簡單的步行

步行是最簡單、方便、沒有風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，你可以隨時(shí)開始。步行可以提高整體的健康，鍛鍊全身。你所需要注意的是要穿著一雙舒適有支撐力的鞋子。

2、水上訓(xùn)練游泳

水上訓(xùn)練是低沖擊的運(yùn)動(dòng)，可以避免關(guān)節(jié)有太多的壓力。懷孕期間荷爾蒙會(huì)造成韌帶松弛，容易引起關(guān)節(jié)疼痛，因此你應(yīng)該保護(hù)好你的關(guān)節(jié)。游泳和水上訓(xùn)練一樣安全，可以強(qiáng)化肌肉。

3、盆底肌肉練習(xí)

凱格爾運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化你的骨盆底肌肉，幫助你承受壓力和分娩的拉緊。此外，它也可以預(yù)防產(chǎn)后尿失禁的發(fā)生。

4、心血管的活動(dòng)

如果你不是會(huì)去健身房的人，你也可以試試快走、騎自行車、有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以改善你的血液循環(huán)、提振你的心臟和鍛鍊肌肉。

以上就是對(duì)女人在懷孕后可以做哪些運(yùn)動(dòng)的介紹，如果你對(duì)大齡男女備孕注意事項(xiàng)等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)備孕注意事項(xiàng)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉