懷孕后，由于孕激素使腸道肌肉放松，腸蠕動(dòng)減慢，腸內(nèi)容物滯留，導(dǎo)致便秘，甚至引起痔瘡。那么，提醒！孕期合理飲食、鍛煉可防止便秘發(fā)生。跟著佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

便秘是所有孕婦的煩惱。大多數(shù)孕婦的消化問(wèn)題是從便秘開(kāi)始的。而且這種情況在懷孕婦女中是普遍共有的。

孕婦是便秘的最常發(fā)人卻，但是并不是說(shuō)孕婦就一定會(huì)患上便秘。

通過(guò)孕期合理的飲食和鍛煉，孕婦一定能夠健健康康，遠(yuǎn)離便秘。

孕婦要注意多飲水，多喝飲料，多吃水果。因?yàn)樗凸梢攒浕S便，并使消化的廢物經(jīng)過(guò)腸管。其中以香蕉為首選，但不宜多吃柿子。每天、晚各吃1匙蜂蜜也可以有潤(rùn)腸的效果。

孕婦要多吃含豐富纖維的蔬菜，如芹菜、韭菜、白菜、菠菜、絲瓜等，可增加腸道蠕動(dòng)。同時(shí)要，限制糖類(lèi)和人工合成的食物的攝入。

孕婦要增強(qiáng)鍛煉。因?yàn)殄憻挷粌H可以從外形上保持孕婦的肌肉，而且可以促進(jìn)血液循環(huán)，帶給所有器官更多的氧，以幫助它們更有效地工作。工作時(shí)要經(jīng)常變換姿勢(shì)，避免久坐或站立。

引起便秘的原因還有很多：

孕期某些高水平激素使腸擴(kuò)約肌松弛，不能“有效地”工作；增大的子宮壓迫腸管，破壞了正常的構(gòu)造；維生素補(bǔ)品中的鐵也能夠造成孕婦大便干燥。

孕期便秘比較嚴(yán)重，自己這樣調(diào)理都不能改善，還是上醫(yī)院讓醫(yī)生對(duì)癥治療吧!千萬(wàn)不要擅自用藥，否則受苦的還是自己。如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何保持營(yíng)養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟