馬上就要進入冬季了，家長們一定想著如何為孩子補充一些營養(yǎng)元素來度過整個冬天，而補鈣就是其中一項日程，那么哪些孩子需要補鈣？孩子哪個時期需要補鈣？

這些孩子需要多補鈣

1、戶外運動少的，或者忙于學(xué)業(yè)沒有時間進行戶外運動的青少年，因為不能自身合成維生素D，鈣無法吸收，只能額外補充維生素和鈣補充。

2、雙胞胎、冬天出生的孩子以及生長過快的孩子，很容易出現(xiàn)鈣攝入不足、生長發(fā)育緩慢的現(xiàn)象。

3、長牙或者換牙期間，孩子需要大量的鈣來幫助牙齒生長，日常飲食中獲取的鈣可能無法滿足其身體需求。

4、挑食、厭食或者其他原因?qū)е碌臓I養(yǎng)不合理、不全面，也容易鈣攝入不足，這類兒童需要額外補鈣。

5、生長高峰期的青少年正值長個子的時候，此時要適當增加鈣的攝入，幫助骨骼地發(fā)育。

哪些時期需要補鈣

嬰幼兒期：嬰幼兒期的小孩子沒有太多的戶外運動，曬太陽的機會也很少，缺乏自身生成維生素D的條件，所以不利于鈣質(zhì)吸收，這個階段不僅要補鈣，還需要補充維生素D才有利于寶寶生長。

兒童到青少年期：這個階段的孩子處于生長發(fā)育的高峰，每天都需要大量的營養(yǎng)素，孩子戶外運動并不缺乏，但是由于生長快速，需要很大劑量的鈣，日常的食物幾乎無法滿足孩子的需要，所以需要額外補充鈣制劑。

青年期：20-30歲之間身高雖然不再有太大變化，骨骼雖然不大增長但是會變粗，人也會長得得更加結(jié)實，所以仍然不能缺鈣。

壯年期：雖然壯年期間身體不再生長，骨密度也達到頂峰，但是鈣質(zhì)會逐漸流失，老年之后容易造成骨質(zhì)疏松，所以這段時間一定要注意飲食，鈣攝入不足的情況下也要適當補充。

溫馨提示：補鈣也要適量，不是越多越好：如果攝入的鈣量超過標準，就會干擾體內(nèi)其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。如果你對兒童健康飲食、兒童補鈣保健品有效果嗎的常識感興趣，就請到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪