對于孕媽咪來說，孕期是一個幸福而又難熬的時期，長達十個月的孕育和等待，胎兒從小小的一個孕囊成長為六七斤的胎兒，中間經(jīng)歷的痛苦和煎熬也只有孕媽自己能深深體會得到。很多新手孕媽可以說每一天都在提現(xiàn)吊膽中度過，害怕胎兒發(fā)育不好、害怕檢查不過關、害怕生產(chǎn)不順利，只有等寶寶平安出生，才大大松一口氣。小編想告訴各位孕媽咪，懷孕期間，孕媽只要做到“兩補四勤”，胎寶寶會發(fā)育的又快又好。孕媽咪可以放心。

一、孕期堅持“兩補”

1、補鈣

孕婦作為一種特殊人群，需要大量補充鈣質(zhì)。孕婦在妊娠期間缺鈣，可能導致小腿抽筋、下肢浮腫、腰腿酸痛、關節(jié)疼痛、疲倦乏力等現(xiàn)象，嚴重者晚期出現(xiàn)驚厥、妊高癥；而且胎兒發(fā)育所需的鈣質(zhì)，都是通過胎盤由母親供給，孕婦缺鈣會影響胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育，導致胎兒先天不足。孕婦若能及時補鈣，不僅能免除孕期不適，更為胎兒的骨骼發(fā)育提供健康保障。孕中期（13-27周）是胎兒快速的生長期，此時對于鈣質(zhì)的需求量增加，如果只靠日常的飲食很難保證鈣的攝入量。因此，除了日常增加高鈣飲食，建議孕媽口服補充鈣劑。

2、補鐵

懷孕期間孕母體內(nèi)血容量的大量增加和胎兒的造血系統(tǒng)發(fā)育需要，在整個孕期孕婦大概需要1000毫克的鐵質(zhì)左右（比非妊娠女性增加15%~20%），在我國，有近三分之一的孕婦會出現(xiàn)缺鐵性貧血，嚴重的可引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、低出生體重兒等情況。輕度貧血的媽媽或者是健康的媽媽注意飲食調(diào)理即可，但是對于中度和重度缺鐵的孕婦就需要額外服用鐵劑了。孕媽媽貧血較嚴重時，可能會感覺到乏力、疲倦、虛弱或眩暈等情況。所以，為增加孕婦體內(nèi)的鐵貯備，防止母胎貧血，以往多主張孕期補一定量的鐵，一般推薦孕媽媽每日補充60~120毫克的鐵。

二、孕期堅持“四勤”

1、勤產(chǎn)檢

產(chǎn)檢是孕期的孕媽媽們一定要做也必須要做的事情，我們希望準媽媽們一定不要因為各種理由而推遲或者忽略這件重要的事情，因為堅持按時的體檢是對自己和胎兒健康負責的一種必要做法。勤產(chǎn)檢可以了解孕婦全部的妊娠過程和健康。對孕期合并癥和并發(fā)癥做到早期預防、早期發(fā)現(xiàn)，并及早采取有效措施，盡可能避免病情發(fā)展，保障孕婦健康和胎兒正常發(fā)育。產(chǎn)前檢查可以發(fā)現(xiàn)一些異常情況如骨盆偏小，胎位不正等，并予以糾正;有些雖不能糾正，亦可及時收入院，并做到適時分娩。

2、勤喝水

水是生命之源。在生活中，不少孕媽咪是在感到口渴時才喝水。其實，這是不對的。口渴是體內(nèi)嚴重缺水的表現(xiàn)，會造成肝、腎功能下降，使各種疾病乘虛而入。孕期，準媽媽體內(nèi)的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。因此，孕婦必須喝足夠的水，即每天1000毫升～1500毫升為宜，以供循環(huán)和消化，并保持皮膚健康。如果進水量過少，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應升高，排出就不太順利，增加尿路感染的機會，對胎兒的新陳代謝不利，對孕婦的皮膚護理和養(yǎng)顏也不利。

3、勤運動

孕期運動除了能幫助緩解因懷孕而產(chǎn)生的不適癥狀外，對分娩也有正面幫助，雖然初期容易半途而廢，但若掌握原則與技巧，一旦讓運動的習慣得以堅持，孕媽咪就可能因享受運動所帶來的好處而不愿放棄，并可能讓運動從此成為用心經(jīng)營的好習慣。然而，孕媽咪運動時，要以不勞累及不會引起不舒服為原則，過程中也需注意水分的補充，進行運動前，也務必請醫(yī)師評估，確認懷孕狀況已穩(wěn)定，必要時，建議可咨詢合格專業(yè)的教練協(xié)助引導，以持續(xù)運動的練習。

4、勤曬太陽

孕婦需要經(jīng)常曬太陽，孕期不能總躺著，多出來活動，呼吸新鮮空氣，促進維生素D的轉(zhuǎn)換。夏季太陽過大，直接曬會對皮膚造成傷害，所以孕媽們真的想要曬太陽的話，最好是走在樹蔭下，斑斑駁駁的陽光照在孕媽的身上，既可以補鈣，又可以免去夏日的煩躁。

為了胎寶寶平安健康出生，也為了自己能夠順利度過孕期，我相信所有孕媽咪都能夠做到的，加油了！

以上就是孕期如何堅持“兩補四勤”讓胎兒發(fā)育更健康的詳細介紹，如果你對怎樣確定胎兒的健康等有關孕婦分娩方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)胎兒健康安全常識欄目。

責任編輯:王小麗