孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加肺的活動(dòng)和氧的攝入量，保持旺盛的新陳代謝，對(duì)孕婦健康有一定的好處，而且準(zhǔn)媽媽會(huì)運(yùn)動(dòng)有利于胎兒的發(fā)育和順利分娩。

懷孕初期散步是最溫和、安全的運(yùn)動(dòng)方式；懷孕中期可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、游泳都是很好的方式；懷孕后期可散步、低強(qiáng)度體操、孕期瑜伽等。散步是一項(xiàng)非常適合孕婦的運(yùn)動(dòng)，可以幫助消化，促進(jìn)血液循環(huán)。在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。在產(chǎn)程中散步，可減少胎位不正及難產(chǎn)發(fā)生，加快產(chǎn)程進(jìn)展，使分娩更為順利。游泳時(shí)，由于體重能被水的浮力支撐起來(lái)，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)，從而可以很好地鍛煉，協(xié)調(diào)全身大部分的肌肉并增進(jìn)耐力。孕婦體操是專門為孕婦而設(shè)計(jì)的，可進(jìn)行有目的、有計(jì)劃的鍛煉，有利于分娩和產(chǎn)后的恢復(fù)。其他一些運(yùn)動(dòng)，如一般的體操、跳舞、瑜伽等，只要不感到吃力和不適，都可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)進(jìn)行。

任何孕婦都不宜做過度劇烈的運(yùn)動(dòng)，開始鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)量要小，逐漸增加到最為適合的量，以免誘發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以每天一次，每次半小時(shí)為宜。合并嚴(yán)重高危因素的孕婦，如妊娠高血壓、心臟病等；曾出現(xiàn)宮縮、陰道出血等先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)；既往有復(fù)發(fā)性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史的都不宜運(yùn)動(dòng)。

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