鹽的主要成分是鈉，人體缺鈉會(huì)感到頭暈、乏力，出現(xiàn)食欲不振、心率加速、脈搏細(xì)弱、肌肉痙攣、頭痛等癥狀。長期缺鈉易患心臟病，并可以導(dǎo)致低鈉綜合癥，那么老年人缺鈉該怎樣補(bǔ)呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

鈉的攝入主要是通過食物，尤其是食鹽。每日攝人體內(nèi)的鈉幾乎全部都由胃腸道吸收，經(jīng)血液到腎臟。鈉排出的主要途徑是通過腎臟、皮膚及消化道來完成的。通常情況下腎臟是鈉的主要排泄器官。腎臟根據(jù)機(jī)體鈉含量的情況調(diào)節(jié)尿中排鈉量。皮膚對(duì)鈉的排泄主要是通過汗液的排出，特殊情況下，如大量出汗等，通過皮膚排出的鈉則大大增加，因此需要從飲食上來進(jìn)行合理補(bǔ)充。

吃什么食物補(bǔ)鈉元素：

不同食物中的鈉含量不同，有的差別很大。了解食物中的鈉含量，可以做到心中有數(shù)，特別是高血壓病人更應(yīng)學(xué)會(huì)計(jì)算每日攝取的鈉的數(shù)量，并注意限制。下面小編列舉了部分常用食物的含鈉量，僅供參考。

常用食物中的含鈉量(100克食物含量)

食物名稱                鈉(毫克)                   食物名稱               鈉(毫克)

大 米                     0.9                           油菜苔                  111.0

小 米                     4.3                           空心菜                  157.8

燕麥片                   3.7                          芹菜(莖)                 328.0

饅 頭                     44.0                         圓白菜                   27.2

油 條                     585.2                       冬 瓜                     1.8

油 餅                     846.0                       茄 子                      5.4

玉 米                     3.3                          豬 肉                      57.5

豆腐干                   835.0                      雞 肉                      64.3

松花鴨蛋                740.0                      牛 肉                      66.6

芥 蘭                     97.0                        雞 蛋                      125.0

菠 菜                     98.0                        帶 魚                      112.0

以上就是老年人缺鈉該怎樣補(bǔ)的內(nèi)容介紹，不同食物中的鈉含量不同，有的差別很大。了解食物中的鈉含量，可以做到心中有數(shù)，建議老年人多吃以上食物，就可以補(bǔ)充鈉離子。如需了解更多老年人缺鈉等小知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人安全常識(shí)欄目吧。

責(zé)任編輯:王小麗