產(chǎn)后健康飲食需注意哪些事項(xiàng)？老一輩人習(xí)慣上認(rèn)為，紅糖水在產(chǎn)后喝比較補(bǔ)養(yǎng)身體，比如可以幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血和補(bǔ)充碳水化合物，還能促進(jìn)惡露排出和子宮復(fù)位等，但并不是喝得越多越好。因?yàn)檫^多飲用紅糖水，會損壞你的牙齒，夏天會導(dǎo)致出汗過多，使身體更加虛弱，喝得太多反而會增加惡露中的血量，從而引起貧血。產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以7—10天為宜。

還有一種月子的習(xí)慣，就是分娩之后只能以小米粥為主食，一直喝好幾周。確實(shí)，小米粥很有營養(yǎng)，特別是在月子期間具有很好的補(bǔ)益功效，但是也不能只以小米粥為主食，而忽視了其他營養(yǎng)成分的攝入。剛分娩后的幾天，可以小米粥等流質(zhì)食物為主，但當(dāng)產(chǎn)婦的腸胃功能阪復(fù)之后，就需要及時(shí)均衡地補(bǔ)充多種營養(yǎng)成分了，否則可能會營養(yǎng)不良的。

這種說法認(rèn)為，產(chǎn)后宜溫，而蔬菜大多為涼性的，月子里吃蔬菜、水果，會傷脾胃和牙齒。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)認(rèn)為，完全可以吃蔬菜、水果，大多數(shù)蔬菜只要經(jīng)過適當(dāng)?shù)臒?，性味可以改變。另外，蔬菜和水果中含有大量的維生素，對于身體的恢復(fù)及乳汁的分泌都很重要，尤其是維生素C具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用。蔬菜和水果中還含有較多的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于產(chǎn)后通便。在天氣炎熱的夏天，適量地吃水果，還熊防止中暑。

但產(chǎn)后吃蔬菜水果時(shí)，需注意食物的新鮮和清潔衛(wèi)生。對于體質(zhì)較虛的人來說，少吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過于涼性的菜肴。

補(bǔ)品要因人而異，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)有益于人體健康，但補(bǔ)得過多反而有害無益。比如桂圓，含有抑制子宮收縮的物質(zhì)，不利于產(chǎn)后子宮的收縮恢復(fù)，不利于產(chǎn)后淤血的排出。即使要補(bǔ)，也最好等產(chǎn)后惡露排出后，或顏色不再是鮮紅色后再吃。最安全的方法是，在你決定要補(bǔ)中藥或藥食同源的補(bǔ)品時(shí)，最好先去咨詢中醫(yī)，再決定怎么補(bǔ)，補(bǔ)什么．

如果不去做檢查，就不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常并及早進(jìn)行處理，容易延誤治療或遺留病癥。因此，產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結(jié)束，產(chǎn)婦應(yīng)到醫(yī)院做一次全面的產(chǎn)后檢查，以便了解全身和盆腔器官是否恢復(fù)到孕前狀態(tài)，了解哺乳情況，萬一有異常情況，也可以及時(shí)得到醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。如有特殊不適，更應(yīng)該提前去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，產(chǎn)后24小時(shí)才能開始給寶寶喂奶。但實(shí)際上，產(chǎn)后應(yīng)該立即讓寶寶吸吮，因?yàn)橹挥性缃佑|、早吸吮才能使乳管盡快暢通。

所以，世界衛(wèi)生組織建議產(chǎn)婦在分娩后30分鐘內(nèi)與寶寶進(jìn)行皮膚接觸，1個(gè)小時(shí)之內(nèi)讓寶寶吸吮乳頭，以促進(jìn)母乳分泌和新生兒的吮吸能力。這時(shí)的乳汁叫做初乳，初乳中脂肪含量低，容易被新生兒吸收的蛋白質(zhì)則含量較高，并且有大量免疫因子，能增強(qiáng)新生兒的免疫力。

根據(jù)傳統(tǒng)習(xí)俗，產(chǎn)婦在產(chǎn)后的前幾天不能吃鹽，否則會島體浮腫，而且影響乳汁分泌。其實(shí)乳汁分泌主要依靠分娩時(shí)的宮縮刺激以及產(chǎn)后泌乳素的作用。

實(shí)際上產(chǎn)后不宜吃過咸的食物是因?yàn)楫a(chǎn)后體內(nèi)有大量水分需要排出，孕期呈高凝狀態(tài)的血液正逐漸恢復(fù)正常，過多的鹽分會使水分潴留體內(nèi)，出現(xiàn)水腫，并使血液濃縮。但是完全不吃鹽，就不能保證人體對鈉的正常需要量，就會出現(xiàn)乏力的感覺，而且過于清淡的飯菜，會讓產(chǎn)婦沒有胃口，影響食欲。適當(dāng)?shù)柠}對產(chǎn)婦是有益處的，產(chǎn)婦在分娩前幾天身體會出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，體內(nèi)容易缺水、缺鹽，所以還是要適當(dāng)補(bǔ)充。正確的做法應(yīng)該是比平時(shí)稍淡即可。

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