現(xiàn)在的人基本上都有眼疲勞的狀況，而導(dǎo)致這種狀況的原因很多，其實(shí)有很多種方法可以緩解它。其中一種就是食補(bǔ)的方式，而多吃維生素可預(yù)防眼睛疲勞。

被稱為眼睛的維生素，它具有調(diào)節(jié)暗適應(yīng)及保護(hù)眼睛粘膜的功能，對治療干眼癥有特效。

對預(yù)防和治療眼睛疲勞相當(dāng)有效，對維持眼神經(jīng)糖代謝供能及神經(jīng)傳導(dǎo)有重要作用。

眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B2是黃素酶的輔酶，參與糖類、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，能維持眼睛的正常視覺功能，對神經(jīng)炎、眼部神經(jīng)萎縮、神經(jīng)痛等疾病有治療作用。維生素B2缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣等。

維生素C參與機(jī)體氨基酸代謝和神經(jīng)遞質(zhì)的合成，是組成眼球晶狀體的成分之一，因此對眼睛干燥病及眼睛疲勞癥有一定療效。新鮮蔬菜和水果中往往富含維生素C，其中以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

另外，有些事物對眼睛有害，大家也要加以注意。比如過量的甜品和蒜。

據(jù)日本有關(guān)專家測定，甜食可以助長近視眼的發(fā)展。這是因?yàn)?，甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時需要大量的維生素B1，如果機(jī)體中糖分?jǐn)z入過多，維生素 B1就會相對不足。因此，有專家建議：患了近視眼的寶貝，應(yīng)該盡量少吃甜食，可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，這些食物對視力會有好處。寶貝大多愛吃甜食，但要適可而止。

至于大蒜，確實(shí)是很好的調(diào)味品，對不少的疾病有一定的預(yù)防作用，適量食用確實(shí)大有益處。但是，如果長期過量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經(jīng)常發(fā)燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜，會有不良影響。故民間有“大蒜百益而獨(dú)害目”之說。

除了飲食的方法，按摩也可以幫助緩解眼睛疲勞，眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。假如你想知道更多有關(guān)兒童補(bǔ)維生素、寶寶補(bǔ)充維生素吃什么保健品的知識，本網(wǎng)站還有很多相關(guān)的知識供您查找，希望可以幫助到你哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪