老年人從生活細(xì)節(jié)開始預(yù)防“癡呆”，老年癡呆癥，也稱阿爾茨海默癥，是一種以癡呆為主要癥狀的腦神經(jīng)變性疾病。老年癡呆癥早防早治，可延緩病情向中、重度發(fā)展。如何防治，有效的是從生活的細(xì)節(jié)開始。

防止動脈硬化 動脈硬化是癡呆的主要敵人，適宜的鍛煉、有節(jié)奏的有氧運(yùn)動可推遲和延緩腦細(xì)胞的衰老;鍛煉時(shí)肌肉收縮將外周的血液泵到大腦以供給充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，它們能保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，促進(jìn)新的神經(jīng)連接，使注意和警覺功能加強(qiáng)。

“三高三低二戒” 調(diào)理飲食應(yīng)從“三高三低二戒”做起:“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽。少食高脂飲食，保證蛋白質(zhì)、微量元素及多種維生素的攝入。水果和蔬菜中含有抗氧化劑，對腦細(xì)胞有保護(hù)作用。葉酸在保持記憶方面有特殊功能，在豆類和綠葉蔬菜中有豐富的葉酸?！岸洹奔唇錈熃渚?。香煙中的尼古丁、鉛等有毒物質(zhì)和酒中的甲醇進(jìn)入人體后會使神經(jīng)纖維發(fā)生顆?？张葑冃?。

合理安排生活 培養(yǎng)各種愛好，保證一小時(shí)午睡，避免白天長時(shí)間睡覺;晚飯后散步，看電視，議論電視內(nèi)容，訓(xùn)練思維。做到心態(tài)平和，樂觀豁達(dá)，老有所事，維持一定的社交活動。保證夜間的充足睡眠。

慎用藥物 嚴(yán)防某些藥物加重癡呆和導(dǎo)致癡呆的發(fā)生，如長期使用氨茶堿可以引起記憶障礙，高齡患者應(yīng)酌情減量，避免長期使用;長期過度使用降壓藥可使腦組織缺氧;長期使用抗過敏藥苯海拉明會出現(xiàn)胡言亂語等。

相關(guān)疾病的防治 高血壓、高脂血癥、糖尿病、腎功能不全等均可影響血液循環(huán)及腦細(xì)胞功能，對這些疾病的控制，可延緩癡呆的發(fā)生和進(jìn)展。

做好生活護(hù)理 營造一個(gè)寬敞、清潔的環(huán)境，各種生活物品應(yīng)規(guī)律放置，危險(xiǎn)物品收藏。將一些重要事件寫在提示板上，掛在顯著位置。若帶著病人外出，應(yīng)在其身上帶上寫有家庭地址、聯(lián)系方法的牌子，以免萬一走失無法聯(lián)系。

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