老年人預(yù)防癡呆很關(guān)鍵，老年癡呆在我們的生活中隨處可見，腦變性疾病可引起老年癡呆，并且發(fā)病緩慢，所以我們要多加注意。也有多發(fā)性腦梗死性癡呆，它是由多次腦缺血引起的，在日常生活中如果出現(xiàn)腦缺血一定要及時就醫(yī)治療。為了減輕老年癡呆癥的發(fā)生，要做好以下預(yù)防。

1、預(yù)防老年癡呆：給大腦均衡的營養(yǎng)。

在日常膳食中老年癡呆的預(yù)防應(yīng)該增加Ω—3脂肪酸以及各種富含抗氧化物的蔬菜水果的攝入量。對老年人以及生活不規(guī)律的人來說，可以采取服用多種維生素，比如說維生素D和B類產(chǎn)品的方法來解決營養(yǎng)問題。另外，適量補(bǔ)充含有DHA的產(chǎn)品也非常重要。

2、預(yù)防老年癡呆：勤做大腦訓(xùn)練。

積極思考的人發(fā)生老年癡呆癥的比例較低。在日常生活中老年癡呆的預(yù)防可以利用簡單的填字游戲、拼圖游戲來進(jìn)行腦部訓(xùn)練。持之以恒的效果是記憶力水平得到提升。

3、預(yù)防老年癡呆：常做體育鍛煉。

體重超重者患癡呆癥的風(fēng)險要比正常人群高兩倍，而肥胖人群患癡呆癥的風(fēng)險則會比正常人群高四倍。堅持體育鍛煉除了能讓人看上去精力充沛之外，其對于體重的干預(yù)也可以提升記憶力和注意力，從而起到延緩衰老的作用。這是常見的老年癡呆的預(yù)防措施。

4、預(yù)防老年癡呆：學(xué)會釋放壓力。

壓力越大，負(fù)責(zé)記憶的海馬體就越容易受傷，從而對大腦產(chǎn)生負(fù)面影響。壓力管理有助于預(yù)防老年癡呆癥，同時要注意的是，壓力有時會導(dǎo)致憂郁癥的發(fā)生，而憂郁癥患者得老年癡呆癥的概率更高，因此，學(xué)會釋放壓力在老年癡呆的預(yù)防方面的作用不容小覷。

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