一說到妊娠紋，很多孕媽媽都感到害怕。那么，預(yù)防孕媽媽長(zhǎng)妊娠紋，孕期飲食護(hù)膚要這樣做。跟著佰佰安全網(wǎng)小編來學(xué)習(xí)一下吧！

預(yù)防妊娠紋，建議飲食護(hù)膚齊步走：

嚴(yán)格控制食量

懷孕期間要合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，保持正常的體重增加。營(yíng)養(yǎng)的攝入能滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)即可。營(yíng)養(yǎng)過多會(huì)導(dǎo)致寶寶發(fā)育過快，使孕婦腹部彈性纖維斷裂，產(chǎn)生妊娠紋。懷孕第4個(gè)月起，體重可增加4-5公斤；在懷孕第7個(gè)月起，體重可增加約5公斤；每周體重約增加0.35公斤，最多不超過0.5公斤；整個(gè)孕期體重增加不應(yīng)超過12公斤。懷孕期間的體重大致控制這個(gè)范圍，就會(huì)有效防止和減輕妊娠紋。

確保肌膚滋潤(rùn)

從懷孕初期到產(chǎn)后一個(gè)月，每天早晚取適量橄欖油、核桃油或抗妊娠紋乳液涂于腹部、髖部、大腿根部和乳房部位，并用手做圓形按摩，使乳液完全被皮膚吸收，可減少皮膚的張力，增加皮膚表層和真皮層的彈性，使皮膚較為舒展，可減少妊娠紋的出現(xiàn)。選用抗妊娠紋乳液時(shí)要對(duì)胎兒和母親絕對(duì)安全，并且哺乳期可正常使用；應(yīng)用優(yōu)質(zhì)和純凈的原料制成，不污染衣物；對(duì)超聲波檢查無任何影響。

什么人容易長(zhǎng)妊娠紋

據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有90%的準(zhǔn)媽媽會(huì)長(zhǎng)妊娠紋，大多都是在懷孕的中后期開始長(zhǎng)。如果孕期孕激素和雄激素分泌得不平衡，色素就會(huì)加深加重，使這條線變得更明顯。每個(gè)準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)妊娠紋的時(shí)間不同，這可能跟個(gè)人體質(zhì)、年齡、膚色、荷爾蒙多少都有關(guān)系。一般情況下，如果準(zhǔn)媽媽的皮膚比較白，而且平時(shí)長(zhǎng)痘痘也不容易留下印記，那么這樣的準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)妊娠紋也會(huì)比較淺。如果準(zhǔn)媽媽皮膚比較黑，也容易色素沉積，或傷口容易留疤痕，那么這樣的準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)妊娠紋就會(huì)顏色比較深。

另外，如果準(zhǔn)媽媽的皮膚干燥，彈性比較差，尤其在干燥的季節(jié)，那么皮膚可能會(huì)因此而更容易出現(xiàn)妊娠紋。還有年齡比較大、皮膚松弛、常暴曬的準(zhǔn)媽媽也更容易出現(xiàn)妊娠紋。

到底會(huì)不會(huì)長(zhǎng)妊娠紋，很難預(yù)測(cè)。并沒有明確的根據(jù)，來判斷一個(gè)人會(huì)不會(huì)長(zhǎng)妊娠紋，或者不長(zhǎng)。但也有研究顯示，遺傳因素也是決定妊娠紋是否出現(xiàn)的一個(gè)原因。如果姐妹、母親在懷孕時(shí)長(zhǎng)了妊娠紋，那么你在妊娠期間多半也會(huì)長(zhǎng)。

是否長(zhǎng)妊娠紋取決于你孕期皮膚的拉伸幅度和速度。有的準(zhǔn)媽媽皮膚彈性很好，但是懷孕期間體重增長(zhǎng)非常厲害，已經(jīng)超過皮膚的承受能力，就會(huì)長(zhǎng)妊娠紋。也正因此，如果準(zhǔn)媽媽在孕期體重增長(zhǎng)過快，懷了雙胞胎、多胞胎，胎寶寶很大，羊水過多，這些都可能導(dǎo)致妊娠紋的出現(xiàn)。

怎樣用橄欖油預(yù)防妊娠紋？

準(zhǔn)媽媽在懷孕四個(gè)月左右的時(shí)候，每天用大概5-10ml左右的橄欖油，堅(jiān)持擦肚皮和腰部，由于孕婦懷孕后其余地方變化不是很大，因此可以重點(diǎn)擦肚皮和腰部。

預(yù)防妊娠紋，最重要的就是每天對(duì)皮膚的按摩，每次按摩至少十分鐘，可以看到原來黃綠色的橄欖油慢慢被吸收，皮膚變得有潤(rùn)澤有光，不會(huì)有很油膩的感覺。如果前幾次掌握不好用量的話，可慢慢添加，多余的油用干凈的毛巾輕輕拭去即可。

通過按摩可以增加皮膚的彈性，舒緩由于皮膚快速膨脹引起的不適，增強(qiáng)皮膚的循環(huán)。如果什么都不涂抹就進(jìn)行按摩，會(huì)因摩擦力太大而刺激皮膚，起到相反的作用哦。

橄欖油用來擦更易長(zhǎng)妊娠紋的部位（腹部、大腿內(nèi)側(cè)、臂部、胸部、后腰部），生下寶寶后，還可堅(jiān)持使用四個(gè)月，預(yù)防妊娠紋產(chǎn)生。

總之，妊娠紋是可以防護(hù)也是可以淡化的，關(guān)鍵看孕媽媽怎么做，所以各位孕媽媽不要太多擔(dān)憂。如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何保持營(yíng)養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟