隨著年齡的增加，中老年人大腦中腦細(xì)胞大量衰老更替，如果此時不注意大腦營養(yǎng)的補充，極易導(dǎo)致大腦神經(jīng)反應(yīng)減慢，記憶力衰退。那么中老年人如何防止記憶力減退呢？接下來佰佰安全網(wǎng)來為大家講解下吧。

1、中老人如何防止記憶力減退之培養(yǎng)信心

許多人受到社會對于中老年人記憶力差的傳統(tǒng)觀念的影響,對自己的記憶力失去信心,在記憶時,產(chǎn)生憂慮、焦急等不良情緒,從而使注意力不集中,影響記憶效果。而記億效果不好,使自信心更為下降,如此惡性循環(huán),導(dǎo)致記憶力更快地衰退，所以中老年人應(yīng)該培養(yǎng)對自己記憶的信心,增強記憶力。

2、中老人如何防止記憶力減退之經(jīng)常鍛煉

中老年人閱歷廣,經(jīng)驗豐富,理解能力強,善于分橋,對事物的感知力也較強。利用這些優(yōu)勢,老年人只需將要記的東西用有效的記憶方法多重復(fù)幾退,就可增強記憶效果。經(jīng)常進行記憶鍛煉,使大腦不斷地接受外界環(huán)境的各種良好刺激,保持良好的功能狀態(tài),就能防止或延緩記憶力的減退。

3、中老人如何防止記憶力減退之多聽音樂幫助記憶

國外專家研究發(fā)現(xiàn),巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進入冥想狀態(tài)。聽著節(jié)奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。結(jié)束之后,再播放2分鐘快樂的音樂,讓大腦從記憶活動中清醒過來。

4、中老人如何防止記憶力減退之多咀嚼

科學(xué)證明:人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高,足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn),經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香,學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

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責(zé)任編輯:陳淼琪