冬季，天氣寒冷，干燥多風(fēng)，很多寶寶在這個(gè)季節(jié)都容易上火生病，其實(shí)寶媽們可以通過飲食來調(diào)節(jié)，讓寶寶遠(yuǎn)離疾病的困擾，下面就來看看寶寶冬季飲食要遵循哪四個(gè)原則吧？

1. 食物多樣化

寶寶的一日三餐都要保證食物的多樣化。按照我們熟知的食物分類，來自于糧食類、蔬菜及豆制品類、水果類、禽畜肉蛋及水產(chǎn)類和乳類制品類的食物，它們是寶寶冬季健康的基礎(chǔ)，任何一類食物都必不可少。

2. 搭配均衡化

在滿足了食物多樣化的基礎(chǔ)上，要保證食物種類的均衡搭配，這樣有助于增強(qiáng)抵抗力。有些媽媽錯(cuò)誤地認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)就是在冬季給寶寶多添加肉類和油脂類食物。殊不知，如果沒有依據(jù)寶貝的體質(zhì)正確強(qiáng)化所需的食物種類，往往事與愿違，使得進(jìn)補(bǔ)結(jié)果“南轅北轍”。因此，請急于為寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)的媽媽務(wù)必遵循“均衡飲食”的大原則。

3. 飲水要強(qiáng)化

冬季延續(xù)了秋季的干燥多風(fēng)，使得人體對水分的需求不斷增加。因此，寶寶飲食中需要適量增加燉煮的湯羹類食品以幫助補(bǔ)充水分；與此同時(shí)，清水的攝入量不可減少，觀察寶寶身上及口唇皮膚是否干燥，尿量的多少或顏色的深淺，都可以幫助媽媽們判斷寶寶攝入的水分是否充足。

4. 進(jìn)補(bǔ)合理化

冬季，溫度的降低會導(dǎo)致寶寶對熱量、氧氣以及相應(yīng)營養(yǎng)素如碘、鐵的需求增加，而戶外活動的減少會造成維生素D攝入相對不足，寒冷所引發(fā)的毛細(xì)血管的收縮會使得呼吸道纖毛運(yùn)動減慢，讓致病細(xì)菌或病毒有機(jī)可乘。因此，飲食進(jìn)補(bǔ)是冬寶寶冬季飲食中必不可缺的一部分，但進(jìn)補(bǔ)并非意味著單用大魚大肉或高湯類“溫補(bǔ)”，而應(yīng)合理、有節(jié)制、有選擇，否則易引起寶寶積食，胃腸受損，不僅達(dá)不到加強(qiáng)營養(yǎng)的效果，反而會讓疾病有機(jī)可乘。

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責(zé)任編輯:張小付