產(chǎn)后媽媽想要減肥，可不能一味的通過節(jié)食來進行哦！在產(chǎn)后只要吃對了食物，一樣可以將性感小腹吃出來。那在產(chǎn)后到底該吃些什么呢？

木瓜黃豆豬腳湯——柔潤腸胃

材料：木瓜一個，豬腳一只，黃豆四兩，蔥少許，姜少許，料酒少許

做法：

1、先將豬腳皮刮洗干凈切塊，用滾水燙一下去腥。

2、煮一鍋滾水放入蔥、姜、料酒，先將黃豆及豬腳在小火上燉2小時。

3、木瓜去皮去籽，放入作法2材料中，再燉半小時。

4、湯燉好熄火，上桌前撒入少許鹽。

功效：豬腳中富含膠質(zhì)，不但可以強筋健骨，還可以柔潤腸胃，起到瘦身的效果。而木瓜還具有豐胸的功效呢！非常適合產(chǎn)后媽媽食用。

山藥燜鴨——有助于減肥

材料：鴨半只、山藥1根、小蔥4根、姜兩片、八角1個、桂皮1根、干黃醬、醬油、糖、雞精

做法：

1、鴨子剁塊，進冷水鍋，焯水后用熱水洗凈浮沫備用。

2、取鍋，不用加油，將鴨塊的鴨皮朝下放入鍋內(nèi)，用小火煸出鴨油。

3、加入1湯匙干黃醬、兩勺醬油煸炒上色。放入蔥、姜、五香、桂皮，大火燒開，加蓋，轉(zhuǎn)小火燜1個小時。

4、加入去皮切成滾刀塊的山藥，加入糖、雞精調(diào)味，加蓋，再燜 10分鐘即成。

功效：山藥味甘、入肺、腎經(jīng)，不燥不膩，具有健脾補肺、益胃補腎的作用。最重要的是還有減肥的功效。

豉椒嗆炒苦瓜——減脂排毒

材料：苦瓜、朝天椒或青椒、肉絲、豆豉一勺、醬油

做法：

1、將苦瓜，辣椒，肉絲切片備用。

2、鍋內(nèi)入油中火炒熟肉絲，放入鮮醬油。

3、余油大火嗆炒苦瓜最大程度保存蔬菜的維生素C不流失，放入辣椒，豆豉，肉絲，蒜瓣即可。

功效：苦瓜被譽為“脂肪殺手”，食用此款食譜可以減脂排毒。

杏仁鮮奶樂——減肥瘦身

材料：雞蛋1個，牛奶120克，煉乳適量，杏仁片少量

做法：

1、雞蛋打散攪打均勻，混合牛奶、煉乳再次攪均。牛奶最好先溫一下，不燙手的溫度為好。用濾網(wǎng)過濾一下蛋奶液。同步預熱烤箱。

2、蒸鍋里的水先燒開，調(diào)制好的蛋奶液入蒸鍋大火蒸8分鐘。

3、擔心起泡的同學可以調(diào)中大火，時間要蒸得久一些。

4、此時把杏仁片放進預熱好的烤箱里烤熟，也是8分鐘左右。

5、蒸好的燉蛋撒上熟杏仁片和糖粉即可。

功效：杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。

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責任編輯:張小付