產(chǎn)后恢復(fù)包含的主要方面有產(chǎn)后會(huì)陰部位的私處細(xì)胞活力因子護(hù)理以及產(chǎn)后的體形恢復(fù)、產(chǎn)后的子宮恢復(fù)和產(chǎn)后的心理恢復(fù)，寶媽們?cè)诨謴?fù)期間一定要注意營養(yǎng)飲食的均衡。下面我們一起來看看產(chǎn)后恢復(fù)完與保養(yǎng)的最佳良機(jī)的相關(guān)內(nèi)容。

樹立正確觀念 抓住關(guān)鍵階段

對(duì)于熬過十月懷胎順利生下寶寶的許多新媽媽，在享受初為人母的喜悅的同時(shí)，能否早日恢復(fù)原來的窈窕曲線，便成為最憂心的事。專家指出在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，母體的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)原有狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)因此恢復(fù)正常，甚至加快，所以產(chǎn)后6個(gè)月可說是“減重的黃金時(shí)期”，各位新媽媽們可要好好把握。

第一階段：產(chǎn)后第1周——幫助子宮及體內(nèi)機(jī)能復(fù)原

孕媽咪為了迎接“生產(chǎn)”這個(gè)艱巨的任務(wù)，全身的關(guān)節(jié)與骨盆都會(huì)變松，加上孕期內(nèi)臟的擠壓，以及在生產(chǎn)過程中肌肉與韌帶難免會(huì)拉傷，或是剖宮產(chǎn)后傷口的壓迫，因此在產(chǎn)后初期選擇瘦身產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)避免束的太緊。

第二階段：產(chǎn)后第2周——收縮腹部恢復(fù)腹璧

在經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)適與休息之后，媽咪們的體內(nèi)機(jī)能與體力大多已恢復(fù)正常狀態(tài)，但是產(chǎn)后腹壁的恢復(fù)速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。

第三階段：產(chǎn)后第3周至產(chǎn)后6個(gè)月——加強(qiáng)塑造完美曲線

到了這個(gè)時(shí)候原本受到子宮壓迫而往上擠的內(nèi)臟，會(huì)慢慢的回復(fù)到原位，而且產(chǎn)后的惡露也減少了，媽咪們可以開始針對(duì)體型的要求加強(qiáng)曲線的雕塑嘍!

合理調(diào)整飲食 保證母乳質(zhì)量

坐月子要進(jìn)補(bǔ)，這就是導(dǎo)致許多新媽咪產(chǎn)后身材走樣的主要原因。產(chǎn)后哺乳媽咪每天應(yīng)攝取熱量不低于2000千卡，如果產(chǎn)后不哺乳，熱量攝取應(yīng)控制在1800千卡以內(nèi)。并應(yīng)減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產(chǎn)生飽腹感且卡路里含量低的食物。

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責(zé)任編輯:張小付