產(chǎn)后催乳補(bǔ)充哪些食物？母乳是保護(hù)寶寶免受外界病菌侵襲的最好的抗體，特別是最初幾天分泌的水樣、黃色初乳，對(duì)寶寶而言可是寶貝，因?yàn)樗胸S富的抗體和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有力地保護(hù)嬌嫩的寶寶的健康。

一、雞蛋：

雞蛋容易被人體吸收利用、對(duì)于新媽媽身體的康復(fù)及乳汁的分泌很有好處。其中富含的蛋白質(zhì)、鐵以及其他營(yíng)養(yǎng)素，都可以通過(guò)乳汁，讓寶寶也吸收到。

雞蛋吃法很多，或煮或蒸，新媽媽每天可以分幾次吃，總量4個(gè)左右就可以了。一次吃得太多胃腸吸收不全，反而對(duì)身體不利。

二、營(yíng)養(yǎng)湯：

雞湯補(bǔ)氣益血，味道鮮美，能幫助新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)，還能促進(jìn)食欲及乳汁分泌，是新媽媽月子里的最佳補(bǔ)品，還有豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、排骨湯、牛肉湯等都有促進(jìn)新媽媽康復(fù)和發(fā)乳的作用。但是要注意的是，不要因?yàn)槭茄a(bǔ)品就每天吃每頓吃，一周吃三次左右高湯就可以了，其余時(shí)間可以以粗糧湯或粥代替。

三、紅糖：

產(chǎn)后喝紅糖是慣例，因?yàn)榧t糖性溫、活血、含鐵量高，可以補(bǔ)血，還能促使淤血排出及子宮復(fù)舊，促進(jìn)乳汁的分泌。

四、米粥掛面：

米粥含有較多的水分，也含有多種營(yíng)養(yǎng)素和較高的纖維素，有利于消化吸收和乳汁的分泌。同時(shí)，月子里也可以多吃些掛面，掛面營(yíng)養(yǎng)較全面，吃時(shí)加入雞蛋，食用方便，富有營(yíng)養(yǎng)且易消化。

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