很多的孕媽媽在剛生過(guò)寶寶之后身體都會(huì)很虛弱，這個(gè)時(shí)候就需要營(yíng)養(yǎng)膳食來(lái)補(bǔ)充能力，使得自己的體力、元?dú)舛寄艿靡曰謴?fù)。那么，月子里健康飲食的四要素，可以借鑒一下。接下來(lái)佰佰安全網(wǎng)小編就和您一起來(lái)看看吧！

月子健康飲食的四要素

1、適量

不少新媽咪打完分娩這一仗后，就完全拋棄了自己傲人的身材而大補(bǔ)特補(bǔ)。其實(shí)，過(guò)量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)是不具備任何益處的。如果新媽咪選擇母乳喂養(yǎng)，奶水所需較多，食量就可以比孕期稍增;如果沒(méi)有選擇母乳喂養(yǎng)，則保持與非孕期的食量即可。

2、多樣

產(chǎn)后飲食，最忌諱營(yíng)養(yǎng)偏食。新媽咪進(jìn)食的品種越豐富，身體中的營(yíng)養(yǎng)越平衡、全面。因此，月子餐應(yīng)該保持葷素搭配，品種多選，果蔬適量，方可保證體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然，明知不適合產(chǎn)婦、產(chǎn)婦自知會(huì)過(guò)敏的食品應(yīng)該忌口。

3、補(bǔ)水

新媽咪可要注意了，此水非彼水。新媽咪是不能直接喝水的哦！但是，產(chǎn)婦在分娩期體表水分揮發(fā)較大，充足的水分也是乳汁分泌的源泉，所以，新媽咪補(bǔ)水應(yīng)該以牛奶、米酒等為主。

4、綿軟

一方面，過(guò)硬的食物對(duì)孕媽的牙齒是存在一定威脅的，不少新媽咪在生完孩子之后甚至?xí)醒例X松動(dòng)的現(xiàn)象;另一方面，綿軟的食物也有助于產(chǎn)婦的消化，減少堅(jiān)硬的帶殼食物。

這四要素希望可以給大家一個(gè)借鑒，讓孕婦在懷孕期間吃的好，吃的有營(yíng)養(yǎng)。如果你對(duì)坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟