老年人是高血壓的高發(fā)人群，高血壓患者一定要注意日常的飲食，老年人要知道一個(gè)事實(shí)，就是高血壓往往會(huì)在遇到各種不良誘因下，并發(fā)各種嚴(yán)重疾病，有時(shí)甚至?xí)＜吧?，所以老年人在日常生活中，一些不良的飲食?xí)慣是高血壓疾病發(fā)病的重要誘因。因此，患有高血壓的老年人一定要管好自己的嘴，不能隨著自己的興致隨意的滿足自己的口腹之欲，傷害自己的身體健康，下面就和小編一起去了解一下老年高血壓飲食的宜和忌。

高血壓飲食的宜和忌

1、碳水化合物食品：

適宜的食品：米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。

應(yīng)忌的食品：蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。

2、蛋白質(zhì)食品

適宜的食品：嫩牛肉、豬瘦肉、白肉魚(yú)、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)

應(yīng)忌的食物：脂肪多的食品。如牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚(yú)、鯡魚(yú)、金槍魚(yú)等、香腸、臘腸、熏肉等。

3、脂肪類食品

適宜的食品：植物油、少量奶油、沙拉醬

應(yīng)忌的食品：動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚(yú)

4、維生素、礦物質(zhì)食品

適宜的食品：葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等;根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄;瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子;海藻類、菌類宜煮熟才吃。

應(yīng)忌的食物：纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)、刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥)

5、飲品

適宜的食品：淡香茶、酵母乳飲料

應(yīng)忌的食物：含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶、牛奶(脫脂)

遠(yuǎn)離高血壓8字箴言：低鹽、減肥、減壓、限酒。

通過(guò)佰佰安全小編的介紹的老年高血壓飲食的宜和忌的內(nèi)容， 大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全的知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容，可以讓老人更健康的身體。

責(zé)任編輯:張小付