產(chǎn)后如何遠(yuǎn)離漏尿困擾？一般情況下，通過盆底肌肉運(yùn)動來治療尿失禁時(shí)，其治療方案包括下列要素: 收縮次數(shù)、運(yùn)動頻率、一次收縮持續(xù)的時(shí)間以及周期。專家建議，一開始運(yùn)動的收縮次數(shù)應(yīng)較多；運(yùn)動頻率則建議每天運(yùn)動，可分3～4次完成。一次收縮的持續(xù)時(shí)間，如果肌肉無力，收縮無法持續(xù)到10秒，可由2～3秒開始，再逐漸增加至10秒。至于周期的長短，一般而言施行3個(gè)月以上才能看到初步效果，因此一定要持之以恒。

遠(yuǎn)離尿失禁的困擾

尿失禁是一種非常令人尷尬的癥狀，不少女性由于愛面子而拖延了病情。其實(shí)，如果對產(chǎn)后漏尿有足夠的認(rèn)識和科學(xué)的態(tài)度，是完全可以將漏尿癥狀拒之門外的。為了保持產(chǎn)后身體健康，遠(yuǎn)離漏尿困擾，準(zhǔn)媽媽或新手媽咪可以特別注意以下事項(xiàng)：

1、進(jìn)行適當(dāng)?shù)臅幖∪膺\(yùn)動、產(chǎn)前會陰按摩及盆底肌運(yùn)動。

2、養(yǎng)成規(guī)律大小便的習(xí)慣，吃纖維食物，多喝水。

3、不要故意減少水分?jǐn)z取，也別憋尿。

4、注意會陰部的清潔衛(wèi)生，防止泌尿系統(tǒng)感染。女性房事后注意排尿以防止膀胱炎的發(fā)生。

5、生產(chǎn)后要注意休息，不要過早負(fù)重，避免勞累。

6、注意產(chǎn)后運(yùn)動，加快會陰肌肉復(fù)原。

7、用正確姿勢提重物，避免腹部用力不當(dāng)而導(dǎo)致膀胱與尿道正常位置的改變。

8、注意減肥，如果有產(chǎn)傷要及時(shí)修復(fù)。

9、要有樂觀、豁達(dá)的心情，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心境和情緒。

在了解漏尿的根源后，美怡心里舒暢了許多，也開始配合醫(yī)生以正常的心態(tài)、科學(xué)的方式調(diào)理自己。執(zhí)行了醫(yī)生開的“運(yùn)動處方”后，不到兩個(gè)月的時(shí)間，漏尿的狀況就改善了很多。美怡把自己的經(jīng)驗(yàn)分享給了許多朋友，使她們也逐漸擺脫了困擾。其實(shí)，尿失禁這個(gè)難言之隱并不可怕，只要勇于面對，積極地進(jìn)行治療，漏尿?qū)⒉辉偈莻€(gè)揮之不去的困擾。

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責(zé)任編輯:張小付