對(duì)一個(gè)媽媽來(lái)說(shuō)，最痛苦的事情莫過(guò)于分娩，最難受的時(shí)間莫過(guò)于坐月子。那么，新媽媽月子里飲食并非百無(wú)禁忌。接下來(lái)佰佰安全網(wǎng)小編就和您一起來(lái)看看吧！

第一，忌吃辛辣溫燥食物。因?yàn)樾晾睖卦镱愂澄飼?huì)助內(nèi)熱，使產(chǎn)婦虛火上升，容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀，也可能通過(guò)乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。因此，我們說(shuō)產(chǎn)后飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5~7天之內(nèi)，應(yīng)該以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過(guò)于油膩和辛辣的食物，比如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調(diào)味香料。

第二，忌吃寒涼生冷食物。產(chǎn)婦產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)食物，少吃寒涼生冷食物，以利于氣血恢復(fù)。沒(méi)有煮熟的食物不容易消化，對(duì)脾胃功能較差的產(chǎn)婦（特別是分娩后7~10天內(nèi)的產(chǎn)婦）來(lái)說(shuō)，是一種負(fù)擔(dān)，很可能引起消化不良。生冷食品沒(méi)有經(jīng)過(guò)高溫消毒，可能還帶有細(xì)菌，吃進(jìn)去容易引起腸胃炎。另外，涼拌菜和冷葷的食物也不利于惡露的排出和淤血的去除。

第三，忌吃煎炸食品和甜食。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或者肚脹；而甜點(diǎn)吃得過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕，造成濕熱積滯，引發(fā)腹瀉。這類食物吃多了，容易引發(fā)胸悶、腹瀉、胃口呆滯等癥狀。

第四，忌飲茶。茶葉中的鞣酸會(huì)影響腸道對(duì)鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血；另外，茶水中還含有咖啡因，飲用茶水后會(huì)難以入睡，影響產(chǎn)婦的體力恢復(fù)。而茶水通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)后，還可能導(dǎo)致嬰兒腸胃痙攣，煩躁哭鬧。

第五，少吃味精。我們成年人都要少吃味精，對(duì)于嬰兒特別是12 周內(nèi)的嬰兒，更不能吃味精。哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又?jǐn)z入過(guò)量味精，味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過(guò)量的谷氨酸鈉對(duì)嬰兒尤其是12 周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。

最后一點(diǎn)，對(duì)魚(yú)蝦過(guò)敏的產(chǎn)婦，不要吃海鮮。有人問(wèn)：“那產(chǎn)婦適合吃什么蔬菜、水果呢？”很多蔬菜產(chǎn)婦都能吃，下面我簡(jiǎn)單列一下：

蓮藕。蓮藕含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，是祛淤生新的佳蔬良藥。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，還能幫助消化，促使乳汁分泌。

萵筍。萵筍含有鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。尤其適合產(chǎn)后少尿和乳汁不暢的產(chǎn)婦吃。

黃豆芽。黃豆芽含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C 能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，預(yù)防便秘。

黃花菜。黃花菜含有蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C 及礦物質(zhì)磷、鐵等，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。產(chǎn)褥期容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜有助于消除這些癥狀，但新鮮的黃花菜不要吃。

海帶。海帶含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃海帶，能增加乳汁中鐵的含量，還能預(yù)防貧血。

我們說(shuō)坐月子不能什么都不讓吃，但也不能百無(wú)禁忌，一點(diǎn)兒也不忌口。坐月子畢竟不同于平常，在飲食上還是有一些禁忌的。如果你對(duì)坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟