新媽媽月子里如何注意形體恢復(fù)？“十月懷胎，一朝分娩”。經(jīng)過十個(gè)月妊娠和分娩后的媽媽，身體里的各個(gè)系統(tǒng)都發(fā)生了很大的變化，要把發(fā)生了變化的各個(gè)系統(tǒng)恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，需要一段時(shí)期的調(diào)整和復(fù)原，這個(gè)時(shí)期叫“產(chǎn)褥期”，就是指產(chǎn)婦從胎盤娩出到全身各器官恢復(fù)到懷孕前狀態(tài)的一段時(shí)間，也就是人們俗稱的“坐月子”，

新媽媽月子里的形體恢復(fù)

剛剛生完寶寶的產(chǎn)婦，生殖系統(tǒng)的變化最大，特別是子宮的變化。分娩后的子宮位置是平臍的，以后每天以1?2厘米的速度下降，在產(chǎn)后10?15天，子宮基本進(jìn)入盆腔。

大約在產(chǎn)后6?8周左右，子宮基本恢復(fù)到懷孕前的大小，也就是由妊娠晚期的1000克左右大小的子宮恢復(fù)到懷孕前的50克大小的子宮，子宮的形態(tài)也恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)。

陰道也會(huì)發(fā)生很大的變化。陰道是軟產(chǎn)道的一部分，胎兒在娩出時(shí)，陰道會(huì)發(fā)生變形，陰道壁上許多皺褶及彈力纖維被撐開，張力減低，陰道壁肌肉變得松弛，骨盆底部肌肉由于擴(kuò)展也失去彈性。大約三周左右，肌張力逐漸恢復(fù)，陰道黏膜重新出現(xiàn)皺褶，另外，在雌激素的作用下，陰道腔逐漸縮小，陰道黏膜通過修復(fù)可以恢復(fù)到接近正常狀態(tài)。有些產(chǎn)婦擔(dān)心將來會(huì)影響夫妻生活，這種擔(dān)心是不必要的，再加上一些必要的陰道鍛煉，很快就能恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)。

內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化：剛剛生完寶寶的產(chǎn)婦，體內(nèi)的雌激素、孕激素水平驟然下降，會(huì)引起產(chǎn)婦精神狀態(tài)的變化，產(chǎn)婦易怒、愛哭、心情煩躁等心境不良的表現(xiàn)，所以“月子”里要產(chǎn)婦保持心情舒暢，避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

乳房的變化：胎兒娩出后，由于體內(nèi)激素發(fā)生變化，垂體分泌催乳素，當(dāng)寶寶吸吮乳頭時(shí)，可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，分泌催乳素，產(chǎn)生大量的乳汁，供寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要。有些媽媽，擔(dān)心哺乳會(huì)發(fā)胖，將來影響型體。實(shí)際這種擔(dān)心是不必要的，母乳喂養(yǎng)可以使寶寶獲取充分的營(yíng)養(yǎng)，可以增進(jìn)母子感情，還可以提高媽媽的代謝機(jī)能，減少脂肪的存積，還可以減少乳腺癌和卵巢癌發(fā)病的危險(xiǎn)。母乳喂養(yǎng)，能給媽媽一種神圣的責(zé)任感、成就感，對(duì)媽媽心理也是最好的調(diào)節(jié)。

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