高血壓是世界上最常見(jiàn)的心血管疾病，可并發(fā)心、腦、腎、視網(wǎng)膜等靶器官損傷及代謝改變的臨床綜合征。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)18歲以上居民高血壓患病率超過(guò)了18.8%，估計(jì)全國(guó)患病人數(shù)已超過(guò)了1.6億。與1991年相比較，患病率上升31%，患病人數(shù)增加約7000多萬(wàn)人，下面就和小編一起去了解一下高血壓的防治方法都有哪些？

高血壓的防治方法1、高血壓如何安穩(wěn)過(guò)冬：為何冬季心梗、腦血栓、腦出血等高血壓并發(fā)癥大大增加?如何科學(xué)有效的調(diào)控血壓、穩(wěn)定血壓?如何防止冬季突發(fā)心腦血管意外?專家指出高血壓者安穩(wěn)過(guò)冬是一個(gè)系統(tǒng)工程，應(yīng)從以下幾方面全面呵護(hù)血壓健康，確保血壓安穩(wěn)過(guò)隆冬。

高血壓的防治方法2、勿過(guò)早晨練，注意保暖：氣溫下降，血管收縮，血壓升高。冬季注意保暖防寒，用溫水泡腳，常喝姜湯，高血壓患者不宜晨練和冬泳。

高血壓的防治方法3、保持室內(nèi)外合理溫差：中老年人對(duì)寒冷的適應(yīng)能力和對(duì)血壓的調(diào)控能力差，血壓易波動(dòng)。所以，室內(nèi)溫度保持在18-23℃，經(jīng)常通風(fēng)換氣;驟冷和大風(fēng)低溫時(shí)減少外出。

高血壓的防治方法4、合理飲食，遠(yuǎn)離三高食物：大量三高食物的攝入，加重了動(dòng)脈粥樣硬化，因此冬季要限制三高食物的攝入，多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管食物。

高血壓的防治方法5、多喝水，多吃蔬菜水果，防止高血粘：高血粘是引起血壓升高的一個(gè)誘因。多喝水，多喝粥湯、多吃水果蔬菜，以稀釋血液，避免形成高血粘。

高血壓的防治方法6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫：冬季，鍛煉活動(dòng)少，身體抵抗力相對(duì)差，血管對(duì)寒冷環(huán)境的適應(yīng)能力降低，一旦遭遇寒流，血管極易堵塞、破裂(。冬季要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳等，提高身體免疫力。

高血壓的防治方法7、節(jié)日忌“鬧”，飲食有節(jié)：新年、春節(jié)、元宵節(jié)，家人團(tuán)圓、朋友相聚，心情極易激動(dòng)，加之飽餐飲酒，血壓極易升高波動(dòng)大。所以，要保持平和心態(tài)和科學(xué)飲食，健康過(guò)好年。

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