母乳是6個月以內(nèi)的寶寶最佳的食物，因此，國際以及國內(nèi)都提倡進行母乳喂養(yǎng)。而新媽媽處于哺乳期，科學(xué)的飲食不僅可以幫助自己身體康復(fù)，還有利于寶寶的成長。那么，哺乳期媽咪如何科學(xué)飲食呢？接下來佰佰安全網(wǎng)小編就和您一起來看看吧！

哺乳期的女性要如何科學(xué)飲食

適量的攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

日常在飲食過程中可以根據(jù)自身的身體情況，適當?shù)脑黾右恍┑鞍踪|(zhì)含量豐富的食物。

注意補充碳水化合物

哺乳期的女性對碳水化合物的需求要比普通的女性要大，因此建議哺乳期的女性要適當?shù)亩嗍秤靡恍┨妓衔镓S富的食物，如米、土豆、番薯等粗糧食品。

必要的礦物質(zhì)

必要的補充些礦物質(zhì)可有效的避免孩子各種成長所需礦物質(zhì)攝入過少的問題，適當?shù)难a充鈣質(zhì)有利于促進寶寶的骨骼發(fā)育;適當?shù)难a充鐵質(zhì)有利于寶寶預(yù)防貧血；適量的碘則有利于預(yù)防大脖子病。

足夠的維生素

很多準媽媽受傳統(tǒng)觀念的影響，認為哺乳期的女性只需要補充蛋白質(zhì)、脂肪就可以了，事實上足夠的維生素更有利于寶寶的身心健康。

科學(xué)母乳，給寶寶最好的愛，最優(yōu)的成長。世界衛(wèi)生組織建議最少堅持母乳喂養(yǎng)180天。但若是遇到母乳難題，為保證寶寶的身體健康成長，咱們也可以為孩子選擇高品質(zhì)的配方奶粉。如果你對哺乳期有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)哺乳期飲食安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟