為什么中年女性最易得骨質(zhì)疏松？女性超過(guò)35歲、男性超過(guò)40歲后，骨量開(kāi)始走下坡路，骨吸收超過(guò)骨形成。而中老年人隨著年齡的逐漸增長(zhǎng)，能量逐漸丟失，發(fā)病率越來(lái)越高。

骨質(zhì)疏松的發(fā)生除了與年齡有關(guān)系，與飲食及生活方式也密切相關(guān)，平時(shí)飲食中攝入含鈣量比較充足，兒童和青少年期要是多增加營(yíng)養(yǎng)，吃含鈣較高的食品，那么就容易達(dá)到骨峰，也就是骨頭能力最多的時(shí)候。而到老年后骨鈣下降時(shí)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充也可減輕骨鈣流失。

多做運(yùn)動(dòng)也可防骨質(zhì)疏松

市民曾阿姨有這樣的經(jīng)驗(yàn)，“吃什么就能補(bǔ)什么”，所以在日常生活中喜歡熬骨頭湯，希望能彌補(bǔ)孩子們?cè)谄綍r(shí)生活中鈣補(bǔ)充不足的情況。

“這樣的方式雖說(shuō)有一定的作用，但是效果卻不是很好?！睂＜医ㄗh，市民在日常生活中應(yīng)多吃含鈣高的食品，而豆制品、乳制品及海產(chǎn)品就是補(bǔ)鈣的三大主流食品。當(dāng)然市民在發(fā)現(xiàn)鈣量不足時(shí)，也可適當(dāng)?shù)某孕┾}片，一般建議吃碳酸鈣。在補(bǔ)鈣的同時(shí)要攝入一定的維生素D，加強(qiáng)對(duì)鈣的吸收。

以上就是佰佰安全小編為您介紹為什么中年女性最易得骨質(zhì)疏松的內(nèi)容，本網(wǎng)老人安全知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生保健的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲，以便讓老人有一個(gè)快樂(lè)的晚年生活。

責(zé)任編輯:張小付