現(xiàn)代人們的生活水平提高了，無論是生活娛樂方面還是飲食方面都有了非常大的改變，這種環(huán)境年輕人的娛樂提供了非常大的空間，同時也為青年人患高血壓增加了許多的風險，那么青年人如何做好預防高血壓的工作呢？

預防高血壓一、要養(yǎng)成良好的生活習慣，從健康膳食、健康生活方式做起，飲食要規(guī)律、適量、清淡，定時定量，少食鹽，戒煙酒，增加水果和蔬菜的攝入。

預防高血壓二、要勞逸結(jié)合，進行有規(guī)律地運動，特別是有氧運動每天至少要做20 60分鐘，如散步，慢跑，游泳，太極拳等。血壓高的最初表現(xiàn)是交感神經(jīng)興奮，心跳加快，運動可以調(diào)節(jié)和平衡，使血壓降下來，運動可以消耗能量，維持正常體重。

預防高血壓三、要學會放松，對工作、對生活保持良好心態(tài)，利用各種途徑舒緩心理壓力。遇到不愉快事件和壓力事件時應進行自我心理調(diào)整，采取正確的應對和緩解壓力的措施，盡量減少或避免負性情緒對高血壓的影響。

預防高血壓四、要多關(guān)注自身身體健康，定時體檢，如果確診為高血壓，應在醫(yī)生指導下積極進行必要的治療，選擇合適的降壓藥物。即使是“臨界高血壓”，也應采取積極的防治措施。

以上介紹的四點希望對青年人預防高血壓的發(fā)生提供一些幫助，同時養(yǎng)成良好的生活習慣以及身體鍛煉對高血壓的預防是非常有幫助的。

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責任編輯:張小付