基礎(chǔ)代謝強度越高，脂肪就越容易燃燒。換句話，基礎(chǔ)代謝和瘦身體質(zhì)息息相關(guān)。因此，肌肉的增多，有助于消耗更多能量，身體也就轉(zhuǎn)化為易消耗脂肪的體質(zhì)，下面來看看產(chǎn)后如何擺脫麒麟臂吧？

消除麒麟臂1

鍛煉效果：鍛煉手臂外側(cè)，消除多余贅肉，重復4-5次。

鍛煉要點：將一條毛巾旋轉(zhuǎn)后，圈在左腳膝蓋內(nèi)，然后用右手拉住，腳向反方向推，手肘要保持90度。換另一條腿。

消除麒麟臂2

鍛煉效果：鍛煉手臂外側(cè)，消除多余贅肉，重復4-5次。

鍛煉要點：以雙肘支撐上半身，臀部偏離地面少許，如果實在無法做到，貼住地面也可以，注意手肘保持110度彎曲。

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責任編輯:張小付