專家提醒，冬天是幫助孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵季節(jié)，想讓孩子在來(lái)年的春季長(zhǎng)得高，在冬天就要保證孩子有足夠的睡眠，每天至少確保8小時(shí)以上。此外，因?yàn)樯L(zhǎng)素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長(zhǎng)激素的分泌超過(guò)全天量的一半以上，下面就一起來(lái)看看冬季想讓孩子長(zhǎng)高應(yīng)該怎么做吧？

冬季適量運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)高

運(yùn)動(dòng)有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)的骨內(nèi)沉積，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。由此可以看出，適量運(yùn)動(dòng)有助于孩子長(zhǎng)高。專家提醒：孩子最好選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、慢跑等，以微微出汗為度。下面我們一起來(lái)看看適合孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)吧！

跟家長(zhǎng)一起伸懶腰

成人的身高在早晨和晚上會(huì)出現(xiàn)1cm的差異。充分伸展身體，放松肌肉能讓身體變高。伸懶腰很容易學(xué)，而且是找到隱藏的1-2cm身高的絕好方法。

早上醒來(lái)后不要讓孩子馬上起床，在躺著的狀態(tài)下充分伸展胳膊和腿。充分伸懶腰能幫助孩子長(zhǎng)高。

跟家長(zhǎng)一起做體操

孩子的集中力一般都比較差，再好的運(yùn)動(dòng)方法也不能持續(xù)多久。晚上睡覺前，孩子一般都喜歡在床上玩耍。利用孩子的這種心理，家長(zhǎng)可以跟孩子一起做體操。這樣既好玩又達(dá)到了運(yùn)動(dòng)的目的。體操?zèng)]有特別的動(dòng)作要求，運(yùn)用普通的廣播體操動(dòng)作就可以了，如劃船動(dòng)作、仰臥起坐等。

跳繩加有趣的童謠

跳繩是刺激骺板，促進(jìn)成長(zhǎng)的代表性運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)方式很容易，只要有跳繩隨時(shí)隨地都可以做。但是如果只是制訂每天多少分鐘的跳繩計(jì)劃，孩子很快就會(huì)厭煩。這時(shí)可以放孩子喜歡聽的童謠，邊聽邊跟著音樂(lè)跳會(huì)增加很多樂(lè)趣。

另外，還可以嘗試不同的跳繩方法。如雙腳同時(shí)跳，單腳跳，雙腳輪流跳，并腿跳，分腿跳等。幼兒跳繩每跳30-60秒休息一會(huì)兒，跳的時(shí)候最好不要腳跟落地。如果跳繩時(shí)落地聲音特別大，容易給膝蓋和腰部造成傷害。

跟家人一起散步

每天吃晚飯后，跟家人一起像散步一樣快步走非常有利于成長(zhǎng)。讓孩子一個(gè)人快步走，一般孩子都不會(huì)愿意，如果跟家人一邊聊天一邊走不僅時(shí)間過(guò)得快，還能讓孩子感受到家長(zhǎng)的愛心。

如果每天堅(jiān)持快步走，那么有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上不僅能促進(jìn)成長(zhǎng)，有利于身體健康，還能減少體內(nèi)脂肪堆積，預(yù)防肥胖。但是如果走得過(guò)快，出現(xiàn)大口喘氣的現(xiàn)象，就不是有氧運(yùn)動(dòng)了，所以需要注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于冬季想讓孩子長(zhǎng)高應(yīng)該怎么做的常識(shí)都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于兒童疾病預(yù)防方面的知識(shí)，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，讓孩子可以健康的成長(zhǎng)。

責(zé)任編輯:張小付